人体衰老时间表，看看你有没有提前衰老？了解下

现实生活中经常遇到一些人，过了20岁就说自己老了，到底是真老了，还是只是简单的玩笑话，或许答案不是大家想的这么简单。

衰老是一种正常的生理现象，谁都没有办法避免，而体内的器官也是一样，随着年龄的逐渐老化，而不同的器官衰老速度是不同的，人体从多少岁开始衰老呢？人体器官衰老进程表公布，及时注意，有助于延缓衰老。

01肺部20岁开始衰老

肺部是人体很脆弱的器官，也是衰老最早的器官，一般在20岁左右，便开始进入衰老的状态，不过比较轻微，到了40岁以后，每走几步就开始出现喘咳，主要是因为肺功能逐渐降低，控制呼吸、吸气的肌肉萎缩，从而影响肺活量。

02皮肤25岁之后开始衰老

二十五岁以后，随着人体合成的胶原蛋白开始放缓，再加上能够促进皮肤弹性的弹力蛋白减少，发生断裂，皮肤衰老开始表现出来，当老化的角质层细胞不能快速代谢，从而新生的细胞不能快速修复，细纹逐渐会表现出来。

当然，皮肤衰老的现象在35岁以后，表现的会更加明显些。

而人们对于皮肤的保护，不能过分的依赖于护肤品，或用化妆品来掩饰，而是要注意养成良好生活习惯，比如规律的作息，合理的饮食，远离烟酒等刺激性食物，合理补充水分，并且坚持合理的运动锻炼，保持乐观心态等等。

毕竟在25岁这个年龄，不说花枝招展，起码出现皱纹还是让人难以接受的。

03头发30岁开始衰老

男性出现脱发的现象，通常会在30岁左右，一根头发通常会从毛囊中生长，三年以后脱落，然后长出新的头发，男性容易在30岁早期，受激素水平的周期影响变化，导致毛囊收缩，出现脱发的问题，每一根新长出来的头发，比之前更细。

所有的毛囊越来越收缩，久而久之会出现许多灰白发，在年轻的时候，头发是黑色细胞毛囊形成的色素控制，随着年龄的不断增长，黑色素细胞的活跃度降低，更少的色素生成，头发颜色变淡，灰白色头发逐渐出现。

04乳房35岁开始衰老

当女性进入30多岁，其乳房开始逐渐失去组织和脂肪，乳房的大小和丰满度开始减小，当女性进入40岁，其乳房开始下垂，乳晕开始相应地收缩，值得提醒的是，尽管随着年龄的增大，会增大出现乳腺癌的概率，但这与乳房结构改变有没多大关系。

05如何保养延缓衰老?

1、每天做5分钟心理美容操

具体做法：每天早上起来，用5分钟来做一个简单的心理美容操，面对镜子，要尽情地大笑，然后告诉自己是全天下最快乐的人！

笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时的α波以及分泌幸福的荷尔蒙β恩多芬，使人顿时充满愉悦感，因此，让自己多笑笑，保持一颗快乐积极的好心情。

2、吃好早餐

重要的一件事情就是吃早餐，很多人不重视早餐的重要性，不吃早餐既不懂得享受生活，对伤害的损害是极大的，有的人宁愿多睡半个小时也不肯起来吃一顿可口的早餐。

一日三餐，早餐最为重要，早餐是一天活力的来源，为了能够多睡儿，省去早餐是最伤害身体的，一来健康大打折扣，二来失去了享受早餐的美妙生活，长期不吃早餐会造成抵抗力变低，营养不良，贫血，久而久之会产生胆结石，早餐一定要吃，尽量在7:00~8:00左右吃早餐，这个时候是人体食欲最好的时候。