不同的人讲究不同的补法!“金木水火土”,你是哪种人?

霜降后早晚气温低

昼夜温差大

气候干燥,天气多变

气温骤升骤降

很容易引发疾病

专家提醒:要注重养生

中医上讲究对症

不同的人有不同的补法

“金、木、水、火、土”

你是哪种人?

饮食调养:太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等有益肺生津、调养肝肾的功效。

药膳可选择“养阴里脊肉”:

【材料】:里脊肉300克,鸡蛋2个,女贞子5克,旱莲草5克,桑葚子5克,菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。

【做法】:炒锅下菜油烧至七成热,分散投入肉条,炸至金黄色,表面发脆时捞起,另放入猪油、姜、蒜炒出香味,烹入药汁拌匀,放入里脊肉、醋拌匀,淋上麻油入盘即成。

【功效】:益气养血、补益肝肾。

饮食调养:宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼,桑葚等。

药膳可选择“芝麻桃仁粥”:

【材料】:黑芝麻6克,桃仁6克,冰糖20克,大米100克。

【做法】:将黑芝麻放入砂锅内,用文火炒香。桃仁洗净,去杂质,大米淘净,冰糖打碎成屑。将大米放入锅内,加入适量清水,置武火上烧沸,再用文火煮至八成熟时,放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀,继续煮至粥熟即成。

【功效】:补肾益五脏。

饮食调养:太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾。

药膳可选择“山药百合糯米粥”:

【材料】:百合15克,陈皮3克,鲜山药、糯米各100克。

【做法】:前2味洗净,山药洗净切块,入砂锅,加适量水,文火煮烂后,入糯米煮成粥即成。

【功效】:健脾益气补虚、温中暖胃。

饮食调养:宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼,桑葚等。

药膳可选择“芝麻桃仁粥”:

【材料】:黑芝麻6克,桃仁6克,冰糖20克,大米100克。

【做法】:将黑芝麻放入砂锅内,用文火炒香;桃仁洗净,去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。将大米放入锅内,加入适量清水,置武火上烧沸,再用文火煮至八成熟时,放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀,继续煮至粥熟即成。

【功效】:补肾益五脏。

饮食调养:适合具有健脾益气生津功效的食物,如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。

药膳可选择“枸杞蛋丁”:

【材料】:鸡蛋3只,猪肉30克,枸杞30克,麦冬10克,花生30克。

【做法】:将鸡蛋蒸熟,去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净,花生炒香;麦冬炒熟,研末备用。将锅置武火上,入花生油把猪肉炒熟,再入蛋丁、枸杞、麦冬末,炒匀,放盐少许并用湿淀粉勾芡,最后加味精适量,将脆花生米铺在上面即可。

【功效】:健脾益气、补肝养阴。

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供稿丨杭州市红十字会医院

供图丨萧山区卫健局

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