益生菌与健康：痤疮、牛皮癣、酒糟鼻

真正的健康和美丽不是来自药物，也不是来自那些昂贵的护肤品和化妆品，而是来自我们身体上的有益微生物。近些年来，肠道菌群的研究真是火得一塌糊涂，益生菌也因此成为了人类健康的新宠儿。确实，益生菌在人类健康的许多方面表现出了巨大的潜力和希望。前面，我们列举了益生菌的100个意想不到的可能作用（参考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我们将在每周末陆续对益生菌的这些作用进行稍微详细的探讨。如果大家有这方面的困扰，不烦试试益生菌，或许能有意想不到的收获。

最大限度的减少痤疮

痤疮既可以影响青少年，也可以影响成年人。痤疮通常被归咎于三个因素：皮肤中保护性油脂的过度分泌，死皮细胞的不规则脱落，细菌的积聚。

造成这三个因素的原因有很多，包括饮食、激素失衡、遗传背景和局部应用堵塞毛孔或去油个人护理产品等。高糖的、高度加工的食品更容易导致皮肤炎症。这种类型的饮食也会优先促进肠道中有害细菌的生长，导致炎症和激素失衡。因此，与其说痤疮是一个皮肤问题，不如说是身体内部失衡导致的炎症问题，这在一定程度上与肠道菌群失衡有关。事实上，内服某些益生菌产品可以通过调节肠道菌群、降低炎症，来帮助治疗痤疮。

痤疮也与皮肤本身的状况有关。我们的皮肤也拥有自己的菌群，不同种类的微生物喜欢不同的环境。使用具有刺激性的痤疮产品、抗菌产品和含有去油成分的产品，都会破坏皮肤菌群的平衡。

皮肤局部应用益生菌也对痤疮有益。即使所使用的物种不同于通常栖息在皮肤上的细菌物种，益生菌都可以发挥有益作用，比如产生酸性和抗菌物质抑制导致皮肤炎症的微生物的生长、与皮肤相互作用改善其防御能力、控制皮肤pH值使你的皮肤功能正常并保持其屏障更完整。

很多人对痤疮的第一反应可能是用一些刺激性的产品或抗菌产品去攻击它，然而，选择更温和的方法，通过平衡皮肤菌群和饮食，可能才是治疗痤疮最好的选择。具体也可以参阅《脸上老是长痘痘，不只是皮肤问题，还是肠道问题，怎么治疗呢？》一文。

缓解牛皮癣

反复出现的发红、发痒、可能还会疼痛的银色鳞片状干燥皮肤，让人既不舒服，又使人尴尬。然而，这不是普通的干性皮肤，可能是一种自身免疫性牛皮癣的迹象，这是免疫系统对自身发起炎性攻击的一种皮肤问题。这类问题应该由皮肤科医生或免疫专家进行观察，因为在某些情况下，它们可能与牛皮癣性关节炎或其它自身免疫性疾病同时出现。

当不成熟的皮肤细胞由于免疫系统的激活而堆积在皮肤表面时，牛皮癣就会发生。牛皮癣被认为具有遗传易感性，被某些环境因素所激活，比如细菌感染、抗生素治疗或其他它自身免疫性疾病。

牛皮癣的典型治疗方法是使用基于类固醇、维生素D3、维生素A衍生物、煤焦油或减缓皮肤细胞生长的外用乳膏，还包括紫外线疗法或口服免疫抑制药物。

由于牛皮癣是一种免疫系统相关的疾病，并且伴随的皮肤菌群的破坏，益生菌可能会有帮助。益生菌能够减少导致皮肤炎症和免疫系统过度激活的微生物群落的破坏；它们还可以直接影响免疫系统，使其回到抗炎症的状态。

某些益生菌菌株能够减少参与牛皮癣发生的炎症分子的水平。在未来，益生菌或许可能成为牛皮癣治疗的一种替代方案或辅助手段，不管怎样，至少在现在可以帮助减少牛皮癣的不舒服和令人尴尬的症状。

最大限度的缓解酒渣鼻

酒渣鼻是一种慢性炎症性皮肤疾病，主要发生在面部，其特征是面部发红、丘疹、皮肤增厚，甚至可能出现眼部刺激。它通常会突然发作，然后进入缓解期。开始可能是经常脸红或出现红斑，然后发展成持续性发红，并伴有小而明显的血管扩展和面部不适。在严重的情况下，由于皮肤增厚，鼻子或面部可能会出现畸形。

酒渣鼻爆发的诱因因人而异，食物、情绪状态、个人护理产品、温度、湿度变化、医疗条件、药物和强体力活动都可能成为诱因。护肤产品应该尽量温和，不要使用刺激性强的化学物质，比如月桂醇硫酸钠和对羟基苯甲酸酯等。

酒渣鼻的确切病因尚不清楚，但其症状通常是通过口服和局部治疗，比如口服和局部使用抗生素、激光治疗，甚至手术治疗。然而，酒渣鼻被认为与肠道菌群以及皮肤菌群失调有关。使用抗生素治疗虽然可以暂时改善或解决酒渣鼻，但是长期使用会破坏肠道和皮肤菌群平衡，可能导致酒渣鼻反复复发甚至更严重，还可能导致其它副作用。益生菌可能是一种更持久有效且没有抗生素的不良副作用的替代解决方案。

益生菌有助于帮助身体纠正肠道和皮肤菌群失调；益生菌还有助于保持皮肤水分和提高皮肤弹性，减少发红，降低酒渣鼻部位的炎症以及肠道病原体导致的炎症；益生菌还能促进健康皮肤所必需的营养物质的消化和吸收。在酒渣鼻的护理计划中可以考虑加入益生菌，这有助于最大限度的缓解酒渣鼻。

注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。