养生小秘诀

速效健脾减肥点:取手掌生命线中间点,稍微往里(拇指方向)移一厘米的位置,用力按,很痛表明肠胃功能不太理想。这里有一根筋,如果能找到的话,就左右的拨动它,效果更好,先左后右手,持续刺激十分钟,十分之三的人会在第两三次以后就有明显的胃口改变,重刺激抑制食欲,轻柔刺激提升食欲。

每天揉腹三次,胜吃人参一支:民间有句话叫“揉腹治百病”。小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方。按摩小腹至发热,可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。早、中、晚各揉一次小腹,先逆后顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起,力度要适中,能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温,胜吃人参 .

一条经络最通肠:从食指尖外侧沿着手臂外侧大肠经一直敲,敲到肩膀的位置就好。先从左开始敲,敲上5分钟,再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度,敲密一点,更能刺激大肠蠕动。以后肠子再偷懒,您就敲它,准保它会好好工作。像美眉们脸上令人烦恼的痘痘、身上的湿疹都可以通过按摩它来祛除。

擀面杖减肥法:将一根中等长度的擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动,力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩,至脚底发热为止。每只脚搓踩10分钟。脾胃、肠道消化系统的反射区都集中在脚底中段。当持续不断地刺激这一区域时,会有效调节肠胃,促进脂肪代谢,减脂塑身的效果。

经络'铁砂掌’,是肩周炎的克星,练法简单:把手抬起来,手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。别看简单,作用却不简单呢。我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经,小肠经调节肩膀的各种问题,医家称为'肩脉’。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,效果更为明显。

经络养生互动拳:手心向下放在两个大腿上,右手握拳用力敲大腿,而左手同时来回用力搓;然后赶快换手,换成左手敲,右手搓。习惯了之后,慢慢加快速度。手法里面,搓和敲是最能激发经络的。所以这个方法能起到打通经络和保健的作用。经常敲一敲,能减肥、保养肠胃,还能让大脑变灵活,可谓一举三得。

每周拍腹排毒一次,就可无毒一身轻:在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者摁上去有脂肪结块的地方,用双手稍用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点,这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水,能加速排毒。每周一次,连续几次,您就会发现拍出的痧斑逐渐减少,到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了,减肥自然就快。

养出好睡眠的必修课:一,腕横纹向下量三横指的内关穴,先左后右各揉三分钟。二用食指中指呈剪子状夹住双耳,上下轻搓几分钟直至发热。三用双手放于腰部上下搓至发热。四双手叠于肚脐揉腹,先逆后顺各十八至三十六圈。 做完这些,脚也泡好了,最后搓脚心直至发热,再躺下睡觉。坚持下来就会有个好睡眠

养眼瑜伽:一眼睛呼吸法:闭眼,吸气时眼睛放松,呼气时闭紧,九次。睁眼,吸气时眼睛睁大圆瞪,呼气时放松,九遍。可以缓解眼睛疲劳,紧致眼周,消除黑眼圈,增亮眼神。三眼睛能量养眼法:把手搓热慰目,马上就可以减轻眼睛疲劳,使双目有神,提升光亮度,常做可以改善视力,一定要慰透,连续三次。

烛光冥想:找安静环境,灯光暗些,舒适坐姿,大概两米处放一颗点燃的蜡烛,凝视烛光,眼帘轻垂,注意力在烛光上,一分钟后闭眼,会有残余的视觉影像,当影像消失,再睁眼注视烛光。每天十分钟左右,随着练习的加深,残留影像时间会延长,你会内心越发的平静,思维清晰,更沉着冷静,记忆力也更好。

超强清肠水:一斤左右的白萝卜,洗净削皮,切成丁。加入几片姜,放入榨汁机打成汁,兑入适量蜂蜜搅匀就成了。胃口下降了,或者排泄不好,还有就是吃了补品有上火的症状等,都可以喝一喝。但是脾胃虚寒,像吃点凉东西就胃疼、不舒服或恶心、呕吐、爱拉肚子的朋友不适合长期服用,可以煮萝卜汤喝就好了。

一个核桃就能安神降血压:前脚掌下面的窝——涌泉穴,有三大功效:可以补肾、降血压、安神助睡眠,一颗核桃放脚下,用涌泉穴的位置去踩压五分钟,先左脚再右脚,就能充分的按摩到穴位,也可以准备两个核桃,双脚同时踩压。补肾安神降血压,使我们舒舒服服的进入睡眠。

盗汗:这种有意思,白天清醒的时候没什么事儿,非等睡着了出汗,醒过来被子都是湿的,好像有人趁你睡着了把汗盗出来一样,这也是虚汗的一种,属于阴虚。治盗汗的方法有:用中药五倍子捣成细粉,用醋调和,敷在肚脐上,胶布固定,晚上贴,早晨去掉,效果很好。

自汗:不动也出汗,一动就更多,同样的气温,大家呆在一起,你没事儿,他则挥汗如雨,这就是自汗,属于虚汗的一种,多是气虚或者阳虚。 补气止汗茶:太子参8克,红枣6枚,加水一大碗,煮开以后再煮十分钟。

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