养生小秘诀

速效健脾减肥点：取手掌生命线中间点，稍微往里（拇指方向）移一厘米的位置，用力按，很痛表明肠胃功能不太理想。这里有一根筋，如果能找到的话，就左右的拨动它，效果更好，先左后右手，持续刺激十分钟，十分之三的人会在第两三次以后就有明显的胃口改变，重刺激抑制食欲，轻柔刺激提升食欲。

每天揉腹三次，胜吃人参一支：民间有句话叫“揉腹治百病”。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方。按摩小腹至发热，可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。早、中、晚各揉一次小腹，先逆后顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，力度要适中，能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，胜吃人参 .

一条经络最通肠：从食指尖外侧沿着手臂外侧大肠经一直敲，敲到肩膀的位置就好。先从左开始敲，敲上5分钟，再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。以后肠子再偷懒，您就敲它，准保它会好好工作。像美眉们脸上令人烦恼的痘痘、身上的湿疹都可以通过按摩它来祛除。

擀面杖减肥法：将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，至脚底发热为止。每只脚搓踩10分钟。脾胃、肠道消化系统的反射区都集中在脚底中段。当持续不断地刺激这一区域时，会有效调节肠胃，促进脂肪代谢，减脂塑身的效果。

经络'铁砂掌’，是肩周炎的克星，练法简单：把手抬起来，手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。别看简单，作用却不简单呢。我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠经调节肩膀的各种问题，医家称为'肩脉’。时间不限，有空就砍，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更为明显。

经络养生互动拳：手心向下放在两个大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手同时来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯了之后，慢慢加快速度。手法里面，搓和敲是最能激发经络的。所以这个方法能起到打通经络和保健的作用。经常敲一敲，能减肥、保养肠胃，还能让大脑变灵活，可谓一举三得。

每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻：在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手稍用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。每周一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。

养出好睡眠的必修课：一，腕横纹向下量三横指的内关穴，先左后右各揉三分钟。二用食指中指呈剪子状夹住双耳，上下轻搓几分钟直至发热。三用双手放于腰部上下搓至发热。四双手叠于肚脐揉腹，先逆后顺各十八至三十六圈。 做完这些，脚也泡好了，最后搓脚心直至发热，再躺下睡觉。坚持下来就会有个好睡眠

养眼瑜伽：一眼睛呼吸法：闭眼，吸气时眼睛放松，呼气时闭紧，九次。睁眼，吸气时眼睛睁大圆瞪，呼气时放松，九遍。可以缓解眼睛疲劳，紧致眼周，消除黑眼圈，增亮眼神。三眼睛能量养眼法：把手搓热慰目，马上就可以减轻眼睛疲劳，使双目有神，提升光亮度，常做可以改善视力，一定要慰透，连续三次。

烛光冥想：找安静环境，灯光暗些，舒适坐姿，大概两米处放一颗点燃的蜡烛，凝视烛光，眼帘轻垂，注意力在烛光上，一分钟后闭眼，会有残余的视觉影像，当影像消失，再睁眼注视烛光。每天十分钟左右，随着练习的加深，残留影像时间会延长，你会内心越发的平静，思维清晰，更沉着冷静，记忆力也更好。

超强清肠水：一斤左右的白萝卜，洗净削皮，切成丁。加入几片姜，放入榨汁机打成汁，兑入适量蜂蜜搅匀就成了。胃口下降了，或者排泄不好，还有就是吃了补品有上火的症状等，都可以喝一喝。但是脾胃虚寒，像吃点凉东西就胃疼、不舒服或恶心、呕吐、爱拉肚子的朋友不适合长期服用，可以煮萝卜汤喝就好了。

一个核桃就能安神降血压：前脚掌下面的窝——涌泉穴，有三大功效：可以补肾、降血压、安神助睡眠，一颗核桃放脚下，用涌泉穴的位置去踩压五分钟，先左脚再右脚，就能充分的按摩到穴位，也可以准备两个核桃，双脚同时踩压。补肾安神降血压，使我们舒舒服服的进入睡眠。

盗汗：这种有意思，白天清醒的时候没什么事儿，非等睡着了出汗，醒过来被子都是湿的，好像有人趁你睡着了把汗盗出来一样，这也是虚汗的一种，属于阴虚。治盗汗的方法有：用中药五倍子捣成细粉，用醋调和，敷在肚脐上，胶布固定，晚上贴，早晨去掉，效果很好。

自汗：不动也出汗，一动就更多，同样的气温，大家呆在一起，你没事儿，他则挥汗如雨，这就是自汗，属于虚汗的一种，多是气虚或者阳虚。 补气止汗茶：太子参8克，红枣6枚，加水一大碗，煮开以后再煮十分钟。