“你是怎么熬过崩溃期的？”这13本书给你走出迷茫的行动指南
“世上无难事，只怕有心人。这样含糊不清的励志名言帮不了年轻人。”
——《20岁，光阴不再来》
身边遇到不少一边焦虑工作一边躲进娱乐视频的朋友，他们的状态让我想到几年前的自己。
那时候我也读书，但显然我把书籍当成逃避的方式，我依旧不定期地陷入迷茫，自我怀疑、逃避责任、责备自己、焦虑未来。就在我某天读到《天真的人类学家》里描写的非洲部落中的女性，她们从出生到死去只是劳作、生育，赤身裸体地喂奶，遭遇疾病。我突然惊醒，感觉自己和处于部落中的人一样，将自己困于原地，渐渐消亡。我意识到，只有口号没有方法是无法帮助自己走出困境的，只是读书没有行动也是徒劳的。
改变我生活的书并不仅限于它们，这些书的特点都是实操性与理论相结合，给出的建议非常具体，对处于迷茫状态的人来说，行动指南越具体，也就越容易开始行动。
我将分为人生指南针和金字塔6项来进行分享，人生指南针：以下三本书是目前我看过相应类别最为具体的书籍：如何做手帐，有哪些富有习惯，如何开始并坚持一个好习惯。
金字塔6项是我的手帐类别，它则包含了健康、知识、心灵、家庭、工作、金钱。
这些书曾经给了我很大帮助，让我从迷茫的状态慢慢走出来，希望它们也可以带给你同样的力量。
一、人生指南针
1，《记事本圆梦计划》
对我来说其中最有价值的就是手帐体系，让自己努力过的时间都看得见。
我目前的手帐体系，金字塔6项就来源于此，健康、知识、心灵、家庭、工作、金钱。
我上了一年的发展心理学网课，发现金字塔的6项内容正好涵盖了发展心理学里的三大发展概念。所以就一直延续这个手帐体系来平衡自己的生活。
2，《习惯致富》
“ 如果你想变得富有，首先要在心里变富有（成为那个人），然后做有钱人做的事。”——《习惯致富》
这是一本台版书，暂时还没有大陆版本。了解这本书是通过播客介绍。一共有两本，一本是习惯致富，两位作者介绍了富有的人的日常习惯，人跟人之间正是这些日常的小习惯导致了他们的差距越来越大，也导向了不同的生活状态。
这本书详细地从健康、知识、情绪、理财等方面介绍了富有习惯，整理如下：
健康类：有氧运动，健康饮食，冥想，力量运动
知识类：每天花30分钟学习行业内的新知识，进行迭代更新
每天输出。写作，演讲，做领域的专家，开创副业。设想未来5，10，20年计划详细写清楚细节，然后写如何达到这个目标，愿景板。设定好目标，避免坏目标
心灵：维持平衡，不发怒，不抱怨生活。感恩所拥有的，当个快乐的人。写成功日志自我激励。
事业：维持好的人脉，寻找事业上的导师，建立一份不做事情清单。每日行动与目标有关的事项
家庭：关心亲朋好友
金钱：存20%的收入为了未来。
可以对照了自己目前有的习惯，然后着重培养所缺乏的习惯。
吉姆·罗恩 说过，“ 如果你不喜欢现状，那就改变它。你不是一棵树。” 你的人生可以改变，因为你可以改变。
3，《掌控习惯》
“只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。”——《掌控习惯》
紧接着上面所介绍的富有习惯，如何把一个新习惯落实到生活中？
《掌控习惯》从身份认同、习惯的触发模型2个方面入手，清晰具体地告诉你如何培养习惯。
1，身份认同，你认为自己是谁则可以更好地建立习惯。
2，四步模型——提示、渴求、反应和奖励，让要做的事情显而易见，让自己对它充满渴望，及时地做出这件事情，让反馈来得更及时一些。比如健身，我就在家里空出客厅的位置，放上瑜伽垫和哑铃。我在书房工作累了就去客厅，因为对身体健康的渴望让我开始运动。我打开运动软件，跟着软件一起运动。运动后让我身体感觉更舒服，运动完成打卡形成完成一件小事的心理暗示。
如果我们某个习惯暂停了下来，不要太过自责，重新调整适合自己的时间与目标，继续行动就好了。
二、金字塔6项
1，健康
《最好的告别》
这本书是医生写面临死亡时的事情。每个人都会老，都会死，但大多数人却从未认真思考过年老甚至死亡的事情。
大概是4年前读过这本书，我了解当人到60-70岁时，会有某个年龄段肌肉含量出现断崖式的下降，那个时候你的肌肉无法支撑你站立，行走时，你得靠着他人才能生活。我不想衰老来得那么快，我希望健康长寿 。于是我开始了健身计划，读了很多健身书籍，给自己安排了每周从上肢、核心到臀腿的力量全身循环训练，坚持运动的习惯一直到现在。
我们无法拒绝死亡，但可以选择如何活着。
《精力管理》
大部分人都知道时间很重要，所以拼命地压缩时间工作，但这样大脑和身体都容易超负荷。
比起时间管理，我们更需要学习的是精力管理，打造从身体到精神更健康的状态。
精力管理一书包含了饮食、运动、情绪与意义感。只有你充分调动你整体的状态才可能以更好的状态去工作。才能够持久地工作和学习。读完这本书之后，我将自己看成一个系统，只有饮食健康、情绪平稳，身体状态好，对工作和生活有意义感，才可能最大程度地挖掘自己在工作上的潜力。除了这本书，也推荐《为什么精英都是时间控》，因为书名的原因大家可能会以为是时间管理的书，但实际上是一本精力管理的书。作者将工作日的安排到周末的安排都细致写下来了，参考性很强，我的周末出游计划其实就来源于此，一起推荐这本书。
2，知识
《这才是心理学》，心理学是门科学，科学与伪科学的区别在于可证伪性。什么是可证伪性？卡尔·波普尔在《猜想与反驳》中说道：“一个系统只有作出可能与观察相冲突的论断，才可以看作是科学的；实际上通过设法造成这样的冲突，也即通过设法驳倒它，一个系统才受到检验。”
好比你做实验，当你放入要检验的某物质时与不放入某物质时，都是可以检测对比出的。比如准备两个有水垢的烧水壶，一个放入白醋，另一个不放，等它们都放入热水加热时你会发现放入白醋的水壶的水垢脱落明显，而另一个则没有。能够清楚看到事物的效果并且进行实验证明的才是科学的方法。
读完这本书之后，我把所有的星座概念抛到脑后了。对于生活的常识我都去翻书，看过护肤的书，省了一大笔以前买各种精华乳霜的钱。
“如果鸡蛋被外力打碎，那就是生命的结束；如果鸡蛋被内力打破，那就是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。”——《无限可能》
《无限可能》一书就提供了升级大脑、快速学习、人生进阶的系统方法。
这本书最可贵的在于，作者吉姆·奎克建立了一个思维模型，主要包含改变思维，内在动机，学习能力这三大块，然后将心理学界关于认知、专注力、习惯养成等最佳方法组合起来进行分享。作者给了我们大脑训练清晰的地图脉络，让我们看清楚自己在哪里，往哪里去，有哪些资源工具可以使用。
这本书集合了关于饮食健康、学习方法、专注力、快速阅读、成长型思维的书，算是时下很靠谱的行动书的集合，你可以对照自己的需求着重选取学习部分内容。这是一本顶10本的书籍。
3，心灵
《蛤蟆先生去看心理医生》这是一本以童话故事的形式写的一本心理咨询小说。故事中的蛤蟆先生有乐于讨好他人，陷入自我攻击，想要自杀，后通过心理咨询慢慢走出了他的至暗时刻。
书中简要说了两个心理概念：
1，3种自我状态
每个人内心都有三个自我状态，父母，儿童和成人，父母发出指责，不是指责他人就是自我指责，儿童放弃主动权，认为世界要围着自己转，认为自己没有能力需要依赖他人的力量才可以存活。而只有成人状态，才可能是真的为自己负责，拥有成长的力量。
读完这本书之后，我更为清晰地看到了身上的隐藏着的自我责备，而当你看到它时，知道它并非真实，它的力量也就消解了。
2，以及我们如何看待这个世界，如何讲述自己的故事，认为自己是值得被爱还是不值得，认为他人是值得信赖还是不值得，都会影响我们今后与世界相处的方式。
科学研究表明，每天冥想20分钟以上的人他们的大脑更为平静，注意力也更为集中。
如果你问我，一个人从迷茫之处走出来，最需要培养什么习惯，那我会毫不犹豫告诉你，早起，健身和冥想。
《洞见》这本书中作者将佛学冥想与现代科学联系起来，让你明白冥想是如何对大脑起作用的。书中还谈到他的冥想经历，冥想方法，非常适合初学者，比如最初冥想时思绪很容易从专注呼吸上跑开该怎么办，作者告诉你没事，这说明你注意到了你走神了，也是一大进步。
生活中我们的思绪中会闪过百万种念头，但我们没有时间注意它，被工作夺走注意力，被娱乐夺走注意力，与朋友家人相处的聚会夺走注意力。但这些情绪不会散掉，它们会积累越来越大，直到某天，你焦虑地无法集中注意力，思绪乱到暴躁，这时候你会发现情绪自己爆了出来。而冥想，就是释放情绪，了解情绪的出口。
4，家庭
关于原生家庭的书很多，但此处结合原生家庭和亲密关系，我推荐《执迷》，执迷这本书从不正常的恋爱关系入手，如为何明知对方是渣男却无法离开，为什么有人会有救世主情结想要拯救对方？但实际上却让对方越来越失去自我价值，为什么会有人用自己的生命威胁对方，为什么会有人缺乏安全感等等。
这其中都有很关键的一环，那就是童年时期与父母的依恋关系。不安全的依恋关系会延续到成年之后，在成年中不自觉将伴侣投射为父母，延续父母与孩子的依恋关系。
读完这本书你会更加系统地看到自己的亲密关系与原生家庭依恋之间的关系。同时作者根据多年的咨询经验，给了摆脱不正常恋情的方式，更懂得如何爱自己，如何爱他人。
5，工作
“以前我将自由定义为：能够去做自己想做的事情。而现在，我对自由的新定义是：自由意味着，自律地去执行我计划好的事情。”——《财务自由之路》
《财务自由之路》这套书，看名字你以为是如何赚钱的，但实际上，这是一本重新调整你工作方向和状态的书。
富有状态代表着你有健康的身体，良好的人际关系和安全自由的财务状态。
重新了解自己擅长什么，记录自己的成功小事给自己建立信心，结合市场的情况挖掘自己的最大潜能，学习如何以最佳的方式来运用时间、方法、才能、金钱以及与他人合作，其目的是达到最优结果。避免以完美主义为借口而不行动。把自己看成公司，你的能力就是你出售的产品，你的雇主就是你的顾客。始终把自己看成一家独立运营的公司。
6，金钱
你对金钱的观念影响着你如何赚钱，投资和消费。《有钱人和你想的不一样》这本书带给我的最大启发就是原来我的潜意识中真的有对金钱的恐惧和害怕。
你对金钱的观念很可能来源于父母、文化影响。你发觉自己存不下钱，是不是潜意识认为有钱人都是为富不仁？ 重新思考你对金钱的想法来源，修改自己对金钱的认识是第一步。
了解有钱人是如何思考行动的，扭转以往对金钱和工作的思考。
1，停止抱怨，请自己为生活负责
2，和有良好消费理财习惯的人交友。
3，就算害怕也不要停止行动。从踏入行业大门开始，改善你的服务，提高你的服务质量，以及为你的服务提高价格。
4，去造一台自动取款机，挖掘被动收入的管道。
5，按结构分配自己的收入，10%为未来而储蓄，10%为享乐而储蓄，剩余的用于日常消费和自我投资。
6，时常阅读这本书，用来潜移默化使得这些观念入脑
7，掌握销售技能，要善于推销自己。财富就是要与人分享你的知识，所得。
我们在生活中得到的结果取决于我们的行为。而我们的行为则取决于我们如何看待周围的这个世界。因此，如果你想要改变自己的习惯，请从改变你的思维开始。
《指数基金投资指南》《定投十年财务自由》里面有关于基金类最基础的知识，建议小白理财可以先从理解基础概念开始。但目前市场热度较高，还需要谨慎进入，多学习，再行动。
希望处于生活中迷茫的你也可以从这些书中找到行动的方法，切实地行动，一点点开始。万事不怕慢，就怕停。