处暑|“暑气至此而止矣”，祛湿仍为第一要点。

处暑|“暑气至此而止矣”，祛湿仍为第一要点。

五方九如呦呦有客 今天

酷暑难耐，三伏过后，处暑节气至，至此，苦夏已过，秋季即将到来。《月令七十二候集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”

处暑，就是夏天即将结束的意思。虽然秋季在意义上已经来临，但是夏天的暑气依然未减，特别是南方地区，处暑之后，一般会出现“秋老虎”天气，气温较高，空气干燥，阳光充足。

我国古代将处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。

一候鹰乃祭鸟，指此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食。

二候天地始肃，指接着天地间万物开始凋零，天地一片肃杀之态。古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。在今人看来，不免更添悲凉之意。

如黄巢的《菊花》诗中所说：“待到秋来九月八，我花开后百花杀。”《吕氏春秋》上说：“天地始肃不可以赢。”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。

三候禾乃登。禾是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即为成熟。人们常说：“秋天是收获的季节”，多指庄稼成熟而进行秋收的活动，所谓“春种一粒粟，秋收万颗子。”

诗中有云：“处暑无三日，新凉直万金。白头更世事，青草印禅心。”于寂寂夏日中感受到秋天带来的凉意，该是一件多么惬意的事情，想必多数人的心情都与诗人高度契合。

而在夏季称雄的副热带高压，已大步南移，在其控制的南方地区，仍会在处暑尾声，再次感受到高温天气。这便是名副其实的“秋老虎”。长江中下游地区往往在结束了秋老虎天气之后，才会真正迎来秋高气爽的凉秋。

处暑养生

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”到了秋季，气温降低，昼夜温差大，很多人都会有疲乏之感，这就是所谓的“秋乏”。秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

保持睡眠

此时，保持充足的睡眠是十分必要的。处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量在10点之前入睡。并且要早睡早起，也可适当午睡。这样有利于化解困顿情绪。

饮食清淡

在饮食上也要注意保持饮食的清淡。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。还要增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。不吃油腻食物，多吃水果蔬菜，多喝水。

秋天可吃点莲藕

藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功能。

多吃白色蔬菜

白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。

此时也要适当运动才好。要将身体气血运化开来，才能减轻季节交替时身体的不适感。

❧秋季合适运动——跑步

跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

滋阴润燥

秋天天气渐凉、变得干燥，加之夏季余热未清，津液未复，人体处于津亏体燥状态。处暑过后应顺应气候的变化，进入养身的状态，饮食宜滋阴润燥，清热利湿。

处暑属于长夏，这个季节的饮食养生讲究淡补。虽然已经立秋，但是此时不宜"贴秋膘"。淡补，也就是饮食清淡，用"淡"来养生。因为这个季节仍有暑气，脾胃功能较弱，过食辛辣、油腻容易造成食积

喝茶祛湿

秋天阴气增，阳气减，容易疲乏无力。想要维持心性平稳，首先要调养情志。

四时俱可喜，最好新秋时，

柴门傍野水，邻叟闲相期。

——《闲适》陆游

此时喝茶赏花，一方面可以让心情放松，缓解秋季的焦躁，另一方面，也可以祛除这个漫长而炎热的夏季给我们身体带来的暑湿。普洱茶（熟茶）、红茶、大红袍都很适合，最好再配上祛湿通络的陈皮，味道绝佳！

为了配合此节气团购，我们特地加班调运了这款在五方九如店里消失很久的熟普洱药茶。这款茶，是用九种健脾祛湿的药物发酵而成的，工艺复杂，工期也很长，因此数量有限。

医生团队联合出品

九福草普洱熟茶

九种药食同源草本，熬成美味汤汁，代替水发酵百年老茶

故取名九福草

让您在惬意的茶语中，轻松的甩掉痰湿

身上的肉肉也会跟着溜走

专理脾胃的中医制茶之道

【脾胃不舒】脾者土也，治中央。土者生万物而法天地，食饮不节，起居不时者，阴受之。阴受之则入五脏。入五脏则瞋满闭塞，下为飧泄,久为肠澼。——《黄帝内经·素问·太阴阳明论》

【肥胖】诸湿肿满，皆属于脾。——《黄帝内经·素问·至真要大论》

【乏力】地之湿气，感则害皮肉筋脉。——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

【便秘】太阴之厥，则腹满瞋胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧。——《黄帝内经·素问·厥论》

【失眠】胃不和则卧不安，此之谓也。——《黄帝内经·素问·逆调论》

【厌食】脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。——《黄帝内经·素问·生气通天论》

    

   

特别提示：体质偏热，有上火症状的不适合饮用此款茶。