早餐主食

​[cp]早上好，新的一周开始了，祝大家快乐生活，优雅投资。今天涨涨麻麻分享一个不加任何佐料的健康早餐主食，能够补血，祛湿，益中焦。

现代人的身体，很多是被吃坏了。五花八门的佐料，调料，含有各种乱七八糟的化学元素，天天吃这些，对身体是慢性损伤，损伤到一定程度，各种病就来了。涨涨麻麻提倡自然饮食，健康饮食。今天这个早餐主食就是用纯自然的食品做成，但口味很不错喔。

首先准备一些杂粮面饺子皮，小米，粳米，切碎的红枣，红豆。原料就是这些。

第一步，红豆和粳米泡4个小时后沥干，搅拌一起蒸熟。

第二步，把碎红枣放入蒸熟的红豆和梗米中，搅拌，然后做成团团。

第三步， 用杂粮面把团团包起来，外面粘上小米粒。

第四步，把包子放入蒸锅中 蒸熟，大概十几分钟就可以。美味的主食就做成了。

养生首先要保护中焦，原理我们前面聊过，这个饭对中焦是有好处的，营养丰富，补血。特别适合家有长身体的孩子吃。不用任何佐料，非常健康美味。怕血糖高，不想吃粳米的就把粳米少放点。

另外，想吃肉的可以馅里加点肉，想外观更好看，可以在团团上加点枸杞，如图。蒸熟就可以吃啦。做法很简单。

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