秋季养肝很有必要，可以多做4件事，常吃3种养肝食物，肝脏更红润

秋天天气是比较干燥的，人们容易出现肝火旺盛的情况，而在秋天昼夜温差又比较大，这时候人体免疫功能会有所下降，导致一些疾病的入侵。在这个季节，不仅肝炎容易复发，而且乙肝和肝硬化患者的病情加复的风险也比其他季节更高，症状持续的时间也更长一些。

此外，在秋天草木枯败，老年人的情绪会受到环境的影响，情绪容易低落，肝脏的代谢会受到影响。所以，秋季养肝是非常重要的一件事。

秋季养肝非常有必要，可多做以下4件事：

一、要注意低脂肪饮食

众所周知，脂肪可以说是肝脏最大的天敌，但是脂肪又是肝脏必不可少的营养元素，如果肝脏缺少脂肪，那么它的正常运转会受到影响。所以，我们平常不论是保护肝脏，还是想减肥，都不能完全拒绝脂肪的摄入。而应该选择低脂肪的食物，比如瘦肉、低脂牛奶、鱼、虾，鸡胸肉等是可以每天适当补充的。

二、多喝水降燥养肝

到了秋天，空气当中的水分很少，燥气会持续上升，这时候人体就更容易缺水，肝脏在缺水的状态下，它的工作也会很难开展。所以，想要维持人体机能的正常运转，帮助排毒，减轻肝脏的负担，就要更注意补充水分。秋天喝水不能等到口渴了再喝，而是要勤喝水，小口慢饮。值得提醒大家的是，喝水要喝矿泉水或者白开水，不能用饮料和果汁来代替，尤其是碳酸饮料最好能忌口。

三、调养情绪

情绪对于器官的代谢也有着比较明显的影响，而中医认为，人体五脏对应五种情绪，而怒就对应肝脏。如果你注意观察，平常脾气暴躁，容易发火发怒的人，肝脏气血失调，出现问题的几率就更大一些。而秋天气候干燥，容易上火，人的情绪也容易受到影响，这个季节就要多重视调养情绪。建议平常要多培养乐观的心态，碰到事情多从积极的方面来思考与应对，多微笑。

四、休息好

中医经常讲“人卧则血归肝”，不知大家是否清楚，肝脏是在人体的两侧，在你晚上侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，血液会自然地归入肝经，帮助养肝气。而肝又主藏血，血液归到肝经，人体就能安静入睡，而且从这就开始了一天的造血了。所以，大家不要小看了睡觉这件事，每天晚上十点入睡，睡够8小时，让身体睡够了，休息好，肝脏也能得到很好的修复。

秋天养肝，还可吃以下几物：

红枣

红枣虽然是生活中常见的食物，但是营养非常丰富，它含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素以及钙、钾、镁、磷等微量元素，对肝脏有非常好的滋养作用。

菊花

菊花中含有多达17种氨基酸，维生素、微量元素也相当丰富，平常喝水时加入一些菊花，对肝脏的帮助非常大。

山楂

中医认为酸味入肝，因此，平时要适当吃一些酸性食物，这样可以提升肝脏功能。山楂是非常好的一种酸性食物。