来来来，我们一起解决春节胖三斤，长假综合症 / 开普饭

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On Running

所谓重启，就是一连贯的初始化和助推力，调整到一个可以应对战斗的习惯性状态。

受惠于老板情怀，公司多放一天假。今天开工利是，红包伴着电脑开启了新年第一个工作日。

然而，与数钱的快乐相伴随的挑战，就是工作状态重启。迅速高效进入工作状态，需要一些方法。很多人的状态转换来自于春节期间，吃胖了的迟钝，晚睡晚起的迟到和连续近10天的荒于嬉。

让脚步跟得上打卡，元神追得上体重，思飙得过开机，是需要一些助推力的。你可以选择用跑步5公里，助推你的状态调整。

春节之于国人，沙发电视走亲访友庙会郊游，万变不离其宗，红红火火热热闹闹地离不开一个“吃”字。人在吃，秤在看，闭上眼睛不称体重也掩盖不了每逢佳节胖几斤的事实，朋友圈充斥着一批次“不瘦五斤不换头像”的迷茫感。

春节之于国人，无规律的放松生活，晚睡晚起打破了按时上下班的生物钟。春节之于国人，旅游休闲，电视沙发薯片，最活跃的生物器官从大脑变成了肠胃，集中注意力到工作上需要一个二次适应。

针对胖了，懒了，注意力不集中这三条节后综合征来说，晨跑5公里竟然是一个十分完美的解决方案。至于为什么，跑了就知道。我今天就是早晨7点跑了5公里之后来上班的，让我们来分析一下这个行动的好处。

晨跑首先需要早起。强迫自己从睡到自然醒转换到早睡早起状态。这个外部动力非常可靠。

只要连续三天早起，生物钟就能有大的改变。所谓惯性和自信心的“连赢三局”。

如果你怕闹钟叫不醒自己，不妨约上朋友，互相鼓励，就这三天，对，都约在早晨六七点钟，你就能快速从睡不醒的春节状态转换成精神饱满的工作状态。

晨跑对于消耗掉春节期间积攒的脂肪也是极为有利的。节假日所积累的山珍海味大鱼大肉，需要一定的额外运动量来消耗，这是口舌之换的副作用的代价，没什么好商量的，多吃就要多消耗。

那为什么从5公里开始呢？因为很可能你已经很多天不跑步了，从5公里开始，逐步找到恢复跑步的感觉。之前我写过一篇文章，5公里是“长跑感觉”的分水岭，跑到5公里基本上身体就会认为你在进行一项长跑运动，会调整相应的脂肪消耗策略。最重要的是，能够从心理上找到长跑的感觉，让你大脑得到主动休息和意志力的磨练。

接下来的几天，你可以逐步增加到8公里，10公里或者更多。你的大运动量才是你能够安全健康地大吃大喝的资本。对，多运动才能有资格健康地大吃大喝。

长跑本身对脑力劳动者贡献巨大，这个已经被无数事实证明过，不再累述。详细的解释大家可以看湛庐文化出版的《运动改造大脑》，这本书我反复推荐过很多遍，真的是非常有价值。通过5公里晨跑体力运动，之后，你会迅速获得一个清醒的大脑。

我们都知道手机如果app太多，容易死机或者变慢。重启就能好很多。长跑就是这样一个类似的大脑重启过程。

当你跑步的时候，血液主要流向四肢，大脑（特别是掌管逻辑思维的左脑）能得到很好的放松休息，而运动结束后，血液重新流向（营养）大脑，人会变得特别清醒。

我们展开畅想一下，其实，运动能力本身就是自然界判断“人比较强，比较适应环境”的标志。运动多，就可以多吃（消耗的掉多余的能量）、多占（能够到达的领域多、战斗力强获取更多食物资源，大脑活跃更能适应环境和找到配偶）。当我们通过现代科学理解了运动和大脑的关系的时候，四肢发达头脑简单这件事儿就要重新考量了。身体的硬件配合思考的软件，文武双全才能发挥更大的效能。

今天基本上大家都开工上班了，你不妨逼着自己在接下来的连续几天里，晨起跑步，因为这个天然对抗节后综合症的秘方，实在值得去践行啊。重要的事情在强调一遍，新年新气象，养成早睡早起的习惯，获得最初的动力，一路高歌猛进，“春为一岁首，梅占百花魁”，旺旺开启一年。

互动环节：

春节期间，你的体重有变化吗？不妨留言告诉我们，诉苦和得瑟的都可以。

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