正确的苹果减肥法｜掉8斤不反弹「含食谱」

hello我是美丽可爱又自律的蛋

用了这个方法我三天瘦了8斤

所以今天给爱吃苹果的小姐妹分享一套「3天苹果减肥法」维秘超模都在用的超🔥减肥法！不会便秘，排宿便效果贼拉明显！赶紧收cang起来～

小美还会分享更多减肥干货

励志帮助更多姐妹瘦下来！记得关zhu我哦

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🎶苹果减肥法前3天食谱：

早餐&中餐&晚餐：一个苹果🍎

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⚠️方法只用在前三天，饿了只能吃苹果，渴了就喝水，不能吃苹果以外的食物，也不能喝除矿泉水以外的水‼️过程可能会很难熬，但是这三天里掉秤会很快～

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🎶苹果减肥法后四天食谱：

〔第四天〕

早餐：一个苹果+一个水煮蛋

午餐：清淡粥+水煮蛋「餐后半小时苹果半个」

晚餐：水煮玉米+牛奶「餐后半小时苹果半个」

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〔第五天〕

早餐：牛奶+水煮蛋

午餐：小米粥「餐后半小时苹果1个」

晚餐：水煮🐔 胸+水煮青菜

〔第六天〕

早餐：小米粥+水煮蛋

午餐：紫薯+水煮🐔 胸+黄瓜

晚餐：蔬菜🐔 胸肉沙拉

「鸡胸肉+生菜+苹果+西兰花，沙拉酱+橄榄油拌匀」

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〔第七天〕

早餐：小米粥+牛奶

午餐：清淡粥+豆腐

晚餐：紫薯+蔬菜🐔 胸肉沙拉+牛奶

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🐾蛋妹温馨小tips

从第四天开始，肠胃会很柔软，味觉很敏感，而且胃会变小，要远离刺激性食物的同时食物的摄入不能过量，要慢慢恢复饮食，是个循序渐进的过程，可以吃点流食，豆腐，牛奶等清淡食物，吃到7分饱，这样减肥的效果才会持续！如果第四天开始就大吃大喝会立马反弹

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🐾苹果减肥法的注意事项

➊减肥期间，肠胃会很敏感，一定要避免喝含有咖 啡 因的饮料，例如红茶咖啡，绿茶，乌龙茶等，以免引起肠胃不适

➋苹果减肥期间，如果出现便秘问题，第三天下午可以喝1~2汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排出

➌苹果减肥法不能经常使用，建议2~3月使用一次，想平稳减肥的红薯宝宝们就不建议用这个方法啦

🐾选择苹果减肥法的缘由

1.苹果提高肾脏和肠胃功能，排出体内各种毒素，让身体更健康

2.苹果使人体摄入的热量前，不足部分就需要消耗脂肪来供给，多余的脂肪被消耗掉，人自然就会变瘦

3.苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的免疫力和抵抗力，促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜

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更多减肥方式可以问我，蛋蛋会给你们一一解答，记得关zhu蛋蛋哦