晚上睡觉，把脚放在被子外面会怎样？不妨听听医生怎么说

众所周知，睡眠对于身体健康非常重要，并且在生活当中起着非常重要的作用，在学校的过程当中，能够让身体当中的各项器官得到很好的休整，并且有助恢复精力，是我们生活当中必不可少的一个阶段。

同时，由于每个人的习惯有所不同，所以在睡觉的过程当中每个人都会保持一些专属自己的小习惯，有的人睡觉时枕头不能枕得太低，而有的人则喜欢抱着枕头睡觉，甚至还有一些人在睡觉的时候喜欢将脚放在被子外边。

那么下面我们就一起来聊一下，睡觉时将脚放在被子外边，会对身体产生怎样的后果，相信这个问题很多人都没有考虑过，那么今天就一起来了解一下。

在很多人眼中脚是否放在被子外面也是要解决个人身体的以及环境的冷热对于身体并不会产生太大的影响，其实这也是一个不正确的认知，接下来我们就一起来了解一下，将脚放在被子外边对身体到底有没有影响。

晚上睡觉，把脚放在被子外面会怎样？不妨听听医生怎么说

1、降温

睡觉时将脚放在被子外面，一般会在秋天或春天的时候人们出现这种行为，因为春天天气慢慢变热，夏天你会慢慢的不盖被子睡觉，而冬天太冷，所以大多数人都不会将脚放在被子外面。

然而在一年四季当中春秋两个季节温度相对比较适宜，不会太冷也不会太热，但是大家在睡觉的时候难免会有被热醒的情况，即便是秋天这种情况也经常会出现春天和秋天室外的温度相对比较的冷，但是室内温度却相对比较适宜，当人们在这个季节睡觉的时候会选择盖着被子，而在盖被子的过程当中也会出汗，如果温度不是特别适宜，我们睡觉时很容易会被热醒或冻醒，所以也会影响睡眠质量。

如果在睡觉的时候将脚放在被子外面，也是能够起到一定的降温作用，较低的温度，通过脚传播到身体当中，从而使人感觉非常适宜能够改善睡眠质量不佳，经常惊险的情况。

2、提高睡眠质量

随着人们生活水平不断提高，现在人们承受的压力相对来说也是比较大的，睡眠质量也成为了人们非常看重的一个问题，失眠多梦睡觉时经常惊醒，也会导致睡眠质量变差，甚至还有可能会影响身体健康。

当你在睡觉的时候经常出现这种情况，很有可能会影响到你整体的睡眠质量，如果你的睡眠质量不是特别好，第2天起床之后也会出现浑身疲惫，没有精神的情况会影响到第2天的生活和工作，如果长时间处于睡眠质量差的状态，会对身体产生一定的影响，同时还有可能会导致皮肤状态变差，体内激素水平出现紊乱。

如果在睡觉的时候将脚放在被子外面，也是可以提高睡眠质量的，因为我们脚有很多穴位存在，它对应着我们身体当中，不同的器官将脚放在被子外边，这些穴位在舒适的环境当中能够起到按摩的作用，同时有助提高睡眠质量，改善睡眠质量不佳。

导致睡眠质量差的原因

1、身体健康状况

如果在平时你的身体出现了某些慢性疾病饮食，会导致睡眠质量出现变差的情况，特别是当身体患上一些疾病的时候，会引起身体多个部位出现不适感，甚至还会影响到晚上睡觉时的睡眠质量。

2、精神压力大

精神压力大也是导致人们出现睡眠的一个重要原因，白天人们面临的压力相对比较大，到了晚上如果压力无法缓解，带着压力入睡也是会影响到晚上的睡眠质量，甚至还会导致睡眠质量变得越来越差，从而导致精神紧张，对身体健康非常不利。

3、睡前太兴奋

睡觉之前，情绪过于激动或过于悲伤也会影响到睡眠质量，甚至还有可能会导致睡眠质量变得越来越差，所以建议大家在睡觉之前一定要先平复好情绪再入睡，否则会导致睡眠质量变差问题出现。

睡眠是否充足也会影响到身体健康，甚至还会导致消化不良，肝脏从而影响身体健康，对于身体健康非常不利，所以为了身体健康加强，在平时生活当中一定要养成良好的生活饮食习惯，并且尽量改掉那些会影响睡眠质量的习惯，也是有助于改善睡眠质量不佳的情况，对于身体健康有益。

对此你还有哪些不同的见解，欢迎在留言区留言讨论。