小小枸杞巧搭配,4种人群都受益!尤其是体质虚弱人群【一点资讯】
枸杞子有什么营养?
枸杞子的富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒,还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。据有关研究表明,枸杞中的枸杞色素具有提高免疫力,抗氧化的作用;而枸杞中的枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗疲劳、抗辐射、护肝的保护和改善功效。
今天,奉义药业小编就给大家介绍一下,如何给枸杞搭配好?让功效翻倍!
1.枸杞子+红枣
【适用人群】长期熬夜导致的眼睛干涩、疲劳、眼圈发黑人群,或者贫血、体质虚弱人群。
【食谱】枸杞红枣茶。
【建议食用时间】晨起,饭后半小时。
【做法】红枣三粒,枸杞10颗,放入杯中加开水冲泡饮用。
【功效】可以改善阴虚体质,滋阴补肾,改善疲劳,养肝明目。
2.枸杞子+无花果
【适用人群】口干舌燥,阴虚燥咳,咽部干燥,咳嗽卡痰人群。
【食谱】枸杞无花果茶。
【建议食用时间】晨起、午后。
【做法】无花果3颗,枸杞10颗,加开水冲泡饮用,加柠檬片或蜂蜜口感更好。
【功效】无花果属凉性能清内热,枸杞能滋阴,两者搭配在一起帮助生津清热,缓解咽部干涩,润肺止咳。
3.枸杞子+山药
【适用人群】特别适用于工作繁忙、腰酸肾虚的白领人群以及血糖高、脾胃虚弱人群。
【食谱】枸杞山药粥。
【建议食用时间】晨起、午后。
【做法】山药削皮,大米淘洗干净后一起入锅,大火煮沸后放入枸杞,再换小火慢熬15分钟左右,成粥样即可,可加入适量的盐、调味料调味。
【功效】山药有滋阴补肺的功效,枸杞有强肾固精功效,山药和枸杞搭配可以降低血糖、养脾护胃。
4.枸杞子+菊花
【适用人群】因季节变化出现口腔溃疡、上火的人群。
【食谱】枸杞菊花茶。
【建议食用时间】晨起、白天。
【做法】3颗枸杞+5颗菊花(最好是胎菊),倒入杯中加开水冲泡饮用,水温低于40℃时可以滴点蜂蜜调味。
【功效】枸杞味道甘甜,搭配菊花泡水饮用后,可以改善视力,清肝火,消炎止痛,加快伤口愈合。
小小枸杞巧搭配,居然有这么多吃法,喜欢养生保健的家人可以收藏起来慢慢看了!不过奉义小编还是要提醒大家一点,枸杞每天的食用量不宜超过20克,过量食用也会影响吸收哦!