高血糖人群，这几种食物你若常吃一点，血糖或会悄悄下降

导语：人一上了年纪，“三高”就成了一块心病，很多人在饮食上格外的注意，医生说的话也是时刻铭记在心，可能年轻人看到这里不痛不痒的，感觉和自己没什么关系，但潜在的疾病自己却浑然不知，要知道糖尿病患者每年都在数以万计的增加着，越来越趋于年轻化，已经不单单局限于老年人了，35岁以上的人群都有患病的几率。

患上糖尿病之后，“三多一少”是典型表现：

常提到的“三多一少”是糖尿病、高血糖状态的典型症状，指吃得多、喝得多、尿得多，体重减少。即先有多尿，因为血糖过高造成渗透性利尿，然后出现口渴多饮，营养物质流失出现多食消瘦。实际上“三多一少”是在长期高血糖之后才出现的。

高血糖人群，这几种食物你若常吃一点，血糖或会悄悄下降

1、芹菜

芹菜是一种非常常见的蔬菜，不仅含的水分很多，而且芹菜中还含有非常高的微量元素，进入体内之后，不仅可以降低血压稳定内分泌，而且还能够调节体内的血糖。

芹菜中含有非常多的膳食纤维，进入体内之后，还可以改善肠道，激活胰岛素的分泌，从而降低自身的血糖。

2、豆腐

豆腐是生活中比较常见的一种豆制品，不仅口感好而且营养价值很高。糖尿病和高血糖人群平时也可以经常吃豆腐，因为豆腐中的营养物质能够帮助修复胰岛方面的问题，使血糖保持平稳，并且还能补充人体所缺失的营养及蛋白质。平时多吃点，或助你稳定血糖，远离并发症。

3、洋葱

洋葱除了可以很好的保护我们的血管健康，降低血压，预防血栓及动脉硬化，还对糖尿病和高血糖人群有一定的好处，常吃洋葱可以提高血液中胰岛素水平，辅助治疗糖尿病及其并发症，但在烹饪上别太长时间，容易降低其作用。

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1、医生建议：每天一杯降糖茶，辅助稳定血糖心情好

喝水真的很有必要，会让血液黏稠度降低，帮助排出多余的糖分和脂肪，在《本草纲目》当中就有记载，蒲公英，苦丁，金银花，罗汉果，茉莉花，百合，薄荷这些食材对降血糖都有很好的辅助作用，现在很多中医也还在使用这个方法辅助降血糖，就有不错的降血糖效果！根据药膳的原理，功效如下：

蒲公英：清热、解毒败火、辅助降血糖血压

苦丁：辅助降血糖和降血脂、增加心肌供血、活血、抗动脉粥样硬化等作用

百合：养阴润肺、帮助修补胰岛细胞、促进血液循环

如果大家正在控制血糖，我们不妨在平时喝水时加入一些有利于降血糖的食材，让我们在喝水时就可以稳定血糖。大家如果嫌自己熬制的麻烦，可以使用现成的茶包。

大家可以尝试一下这个小茶包，主要包含了蒲公英、苦丁、百合等天然食材，通过科学的配比，加上精心的炮制，更能发挥出食材的药效，能够起到辅助降血糖、帮助修复胰岛细胞的作用。独立包装，方便携带，不易受潮，随时随地想喝都可以直接用开水冲泡5分钟左右即可饮用。只需用两包烟的价格就可以把降糖茶带回家！况且吸烟还有害健康！

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2、适当的运动

餐后半小时不坐下，做低强度运动，如散步、做洗碗打扫等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。每天30分钟以上的有氧运动，提高体能，提高胰岛素敏感性和预防心脑血管并发症十分重要。

3、保持乐观的心态

有很多人得了糖尿病或者高血糖以后闷闷不乐，控制血糖值不理想也会一直郁闷，但这其实对控制血糖非常不利。人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。可通过听舒缓的音乐、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖。

结语：血糖高了不要害怕，改掉我们生活中的不良习惯，养成良好的饮食习惯和生活习惯，清淡饮食，常运动，放松心情，戒掉烟酒，遵医嘱按时吃药，每日一杯降糖茶，三盒为一个疗程，坚持喝起来，不仅可以帮助你降血糖，还可以帮助害怕血糖高的朋友远离糖尿病！