50岁的健身女神,看起来不到30!坚持健身,让年龄只是个数字

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同样的年纪,却可以活出不一样的精彩。同样的,同个年纪的人,看起来却有不同于那个年纪人的青春跟活力。
虽然我们无法抵抗衰老的来袭,但是我们可以抵抗衰老的速度。而坚持健身的人,可以让年龄仅仅是一个数字,你依然保持逆龄的颜值跟身材。
今天要说的是一个来自塞尔维亚的50岁女神,她叫Zaklina。别看她这个年纪已经属于奶奶级人物了,但是从外貌上看,她跟30多岁的女生没有什么区别。坚持健身让她看不出岁月的痕迹,反而变得更加优雅有气质。
你以为50岁的奶奶,只能在家带孙子?Zaklina却能跟孙子拍出一组时尚大片,看起来如同母子的既视感。
Zaklina不仅是一个健身达人,更是一个时尚搭配达人,她的时尚穿搭造型,在INS上已经吸粉50万。
Zaklina拥有一双修长的双腿,完美的腰围,好看的身材比例,让她拍照十分好看,每个角度都那么吸引人。
她看起来也如同30岁的年轻人一样活力十足,这主要得益于对健身锻炼的坚持。她每天都会健身锻炼1小时,并且偏爱力量训练。
健身的时候,坚持力量训练可以锻炼自身肌肉,预防肌肉流失,促进细胞新陈代谢,让身材保持紧致状态,抵抗衰老的来袭。
长期的力量训练会让你的身材越来越好看,还能避免随着年纪增长而出现身材发胖、皮肤松弛现象,你的皮肤会保持紧致状态,颜值更加冻龄,甚至出现逆生长。
不要总是羡慕别人的好身材,他们的身材也是经过多年的努力练出来的。如果你也能坚持健身锻炼,多做力量训练来抵抗衰老,雕刻身材线条,那么你也能保持更好的状态,活得更加精彩。
不要总说自己没有时间锻炼,每天挤出1小时进行健身其实并不难。如果你没有条件去健身房锻炼,你可以去户外锻炼或者在家进行健身锻炼,只需要买一些简单的健身器材就能练起来了。
如果你也想多年后比同龄人更加年轻、有活力,现在就动起来吧!体脂率超标,身材肥胖的人要多做有氧运动降低体脂率,比如慢跑、跳绳、开合跳等训练,同时你可以隔天一组力量训练,强化肌肉线条,提高身体代谢水平。
下面分享一组力量训练动作,帮你雕刻全身肌群,提高卡路里消耗,促进燃脂分解,提高身材曲线!
动作1、哑铃卧推
动作2、俯身哑铃反向飞鸟
动作3、哑铃推举
动作4、颈后臂屈伸
动作5、哑铃负重深蹲
动作6、哑铃箭步蹲
每个动作10-15次,重复4组。刚开始从低重量的哑铃入手,坚持一段时间后可以适当提高负重,才能给肌肉更大的刺激。
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