想要瘦到90斤，10种肉食，千万不要吃，吃一口胖一斤！

减肥的人，提到脂肪就会色变，其实，脂肪并没有那么可怕！

脂肪也有好坏，适量摄入好的脂肪（不饱和脂肪酸），拒绝坏的脂肪（饱和脂肪和反式脂肪），不仅不会胖，还能提高饱腹感，加速代谢，帮助减肥！

但是，高脂肪的食物可以吃，下面要说的10种高脂肪食物却不建议吃，这些食物中含有很多的饱和脂肪和反式脂肪，热量也很高，吃一口，胖一斤！

top10

烤鸭

热量436大卡/100克，吃100克的烤鸭，相当于5-6个鸡蛋的热量，脂肪含量38.4克/100克，再加上甜面酱和烙饼，热量就更高了！

top9

牛肉干

热量550大卡/100克，吃上一小块儿牛肉干，相当于吃3-4个鸡蛋，脂肪含量40.4克/100克。

不过，也有一种牛肉干，减肥中是能吃的，那就是风干牛肉干，脂肪含量和油盐糖含量都很低，一根能吃大半天，适合嘴巴寂寞时候吃。

top8

香肠

热量550大卡/100克，吃一根香肠，相当于吃3-4个鸡蛋，脂肪含量40.0克/100克，热量也不低。

top7

腊肠

热量584大卡/100克，吃100克的腊肠，相当于吃7-8个鸡蛋，脂肪含量48.8克/100克。

除了热量高之外，腊肠还属于高盐食物，会引起水肿，减肥中记得别多吃。

top6

腊肉（生）

热量498大卡100克，吃100克的腊肠，相当于吃6-7个鸡蛋，脂肪含量48.8/100克，比腊肠都高。

和腊肠一样，腊肉除了高热量，也属于高盐食物。

top5

鸭皮

热量538大卡/100克，吃100克的鸭皮，相当于吃7-8个鸡蛋，脂肪含量50.2克/100克。

其实，除了鸭皮之外，比较适合减肥的鸡、鱼的皮，热量同样不低，吃的时候记得去皮。

top4

酱汁肉

热量549大卡/100克，吃100克的酱汁肉，相当于吃7-8个鸡蛋，脂肪含量50.4克/100克。

很多时候，吃酱汁肉会搭配烧饼，烧饼也是高碳水、高脂肪的食物，两者相加，热量爆表。

top3

猪肉（肋条肉）

热量568大卡/100克，吃100克的猪肋条肉，相当于吃7-8个鸡蛋，脂肪含量59大卡/100克，同样不适合减肥。

top2

猪肉（猪脖）

热量577大卡/100克，吃100克的猪脖肉，相当于吃7-8个鸡蛋，脂肪含量60.5克/100克，减肥中也要少吃。

top1

肥猪肉

热量807大卡/100克，吃100克的肥猪肉，相当于吃10-11个鸡蛋，脂肪含量88.6克/100克，比纯粹的植物油也低不了多少。

总之，脂肪并不都是坏的，但有些脂肪肯定是坏的。吃肉的时候，多吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等，甚至是猪里脊肉（331大卡/100克），都比上述肉食更减肥。