多运动出汗也能降尿酸？99%的人都忽视了这个致命点

按照常理来说，我们都会觉得多运动出汗都是有益无害的，一是因为我们身体内的大部分废液都需要通过汗液排出来；二是因为不出汗的人，患痛风性关节炎的概率会更高些。

与此同时，大部分患者却不太了解：虽说汗液的组成中包含有尿酸，也就是说出汗也是排出尿酸的一个途径，但事实是出汗对于降尿酸的作用可以说是“微乎其微”。

为什么这样说？在这里和大家先了解下人体内尿酸排出的主要途径！

主要途径1：肾脏

通过尿液排尿酸是最主要的途径，因此尿酸不及时排出，首先受到影响的就是患者肾功能，记住：多喝水，多排尿。

主要途径2：肠道

尿酸通过肠道分解随粪便排出，也能起到一定的排泄效果。

主要途径3：皮肤

主要通过人体出汗的形式排出一小部分的尿酸。‍据相关数据显示：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7umol/L，假设咱们通过剧烈运动、蒸桑拿排汗后每天的最大出汗量为5L，那么通过汗液排出的尿酸量至多也就只有178.5umol。

保持适度运动，才是最佳选择！

出汗虽在一定程度上有助于我们身体废液排出，但不建议患者通过长跑、拳击等剧烈运动来排汗。因短时间段内大量内出汗，可以导致患者体内的血容量突然减少，引起血液中的尿酸浓度增加，反而会诱发痛风关节炎急性发作，不利于痛风患者的病情恢复。

所以，痛风患者最好是保持适度的运动，微微出汗即可。即使运动不能直接改善体内的尿酸值，也没有直接体现出汗排尿酸的作用，但适量运动一方面可以改善人体的整体代谢机能，改善肥胖等方面的代谢风险问题，另一方面也可以调节肠道菌群，促进尿酸的肠道排泄，是一个很好的健康习惯。

（注意的是，运动的时候患者一定要及时给身体补充水分，有利于溶解尿酸，持续稳定促进尿酸排泄）

孙思邈生命科技始终建议：早预防、早发现、早控制是最好的措施。促进尿酸排泄是患者降尿酸过程中必不可少的工作；与此同时也要控制尿酸生成，双管齐下，才能更高效。