5招提高抵抗力，让孩子上学不生病

最近，儿科门诊多了很多来看病的孩子，家长带孩子来看诊的时候都会和我抱怨，说孩子反反复复生病，刚刚好了没多久回到幼儿园又病了。家长经常问我，孩子上幼儿园以后怎么提高免疫力？怎么健康过渡这个冬季呢？今天就来说一说。

冬季天气又冷又燥，小儿脏腑娇嫩，形气未充，尤其是肺卫不足的孩子，燥邪寒邪侵入人体，很容易就会感冒、咳嗽，甚至发烧。

回到幼儿园，一堆孩子呆在一起，病毒也容易相互传染。刚刚病愈不久的孩子，体质较弱，让病毒再次有机可乘，病情就会反反复复。

那么，在冬天要如何提高孩子的免疫力呢？家长要做好以下这些事。

病愈后不要着急返校，顾护好脾胃

孩子生病期间，脾胃经过寒凉药物的攻伐，会变得很疲弱，这时候孩子是很虚的。所以，孩子病愈后，有条件的话不要太早返校。尤其是年纪小的孩子，可以考虑在家休整1~2周。而学龄期的孩子，为了不耽误学习可以回校，但家长要和老师做好沟通或叮嘱孩子，保持饮食清淡，少吃寒凉、油腻、煎炸的食物。另外，家长要利用在家的时间帮孩子补虚。

当孩子的症状消失后（如退烧了、不咳了、没有鼻涕了、喉咙没有红肿等），精神状态变好，开始有胃口了，也不要着急调补。要吃清淡、易消化的食物，让虚弱受损的脾胃自我恢复。粥是个不错的选择，大多数疾病会耗损津液，粥可以补充津液、温中益气。

孩子的症状消失三天后，症状没有复发，消化状态良好，可以吃点汤面、青菜、清蒸鱼、瘦肉，并逐步帮孩子补虚，但能量高、温燥、寒凉的食物还是要避免。家长可以在饮食上加入芡实、莲子、白术、陈皮、五指毛桃、山药、太子参等补脾健脾的食材。在孩子消化好时，每周喝1~2次补脾的食疗汤水。

冬季如何提高孩子免疫力？

四季脾旺不受邪，想要增强孩子的抵抗力，家长首先要意识到顾护脾胃的重要性，只有脾胃健旺，孩子的体质才能变强。否则，孩子病好了回到学校也很容易会再次生病，反反复复的，对脾胃和体质伤害也很大。

那么在冬季怎么提高孩子的免疫力，让孩子少生病？主要做好以下几件事：

● 关注消化情况

孩子天生脾常不足，平时要尽量清淡饮食，少吃煎炸油腻的食物，减少脾胃的负担。每天坚持“10秒判消化”，积食时用好“4招”（吃少、吃烂、吃素、吃三星汤），和幼儿园老师沟通，在三餐分餐时给孩子少分一点，多给一些素菜，也不要强喂孩子。晚餐也要吃少、吃素，煲三星汤给孩子喝，坚持2~3天。

● 适当调整饮食

根据我的观察，幼儿园的饮食大多都是偏寒凉的，孩子天生虚寒，进食过多的寒凉食物，就会伤及脾胃，脾胃功能不强，孩子就易生病。但大多数的幼儿园很难做到根据孩子的体质给定制的饮食，家长可以根据学校提供的餐单和季节的特点对孩子进行调补。

1、在家的饮食选择偏温性的食物：晚餐或周末的饮食可以选择偏温性的食物和食疗，比如做菜时放点姜葱蒜，吃点南瓜、韭菜、板栗、鲫鱼、鳝鱼、牛肉等。另外，如果孩子在某一周吃了比较多的寒凉食物，可以在周末吃点驱寒的食疗，如红糖姜茶、白萝卜羊肉汤、姜汁糯米粥等。

2、根据冬季的季节特点进行调补：冬主养藏，饮食要以养阴生津、补肾健脾为主。

首先是补肾健脾：孩子脾常不足，肾常虚，冬主肾，是补肾气的好时机。家长帮孩子健脾的同时，不要忘了补肾。要注意用温和平补的食物，更要在孩子消化好时补。

✔ 健脾食物推荐：白术、芡实、茯苓、太子参、陈皮、花生、山药、糯米、鲫鱼等。

✔ 补肾食物推荐：核桃、板栗、芝麻、鱼类、黑豆、黑米、黑芝麻、羊肉等。

✔ 推荐食疗方：栗肉山药粥、山药羊肉粥、黑米粥、香芋煮泥鳅、海参鹌鹑蛋汤等。

其次是养阴生津：冬季天气又冷又燥，孩子的新陈代谢比成年人旺盛，更容易损耗津液，要注意养阴生津。

✔ 养阴生津食物推荐：麦冬、石斛、百合、银耳、玉竹、沙参、莲藕、白萝卜等。

✔ 推荐食疗方：玉竹麦冬汤、黑豆黑芝麻粥、沙参玉竹瘦肉粥、麦斛饮等。

● 睡前泡脚

睡前泡脚是很好的驱寒温阳的方式，可以每晚睡前用38℃的温水帮孩子泡脚，每周1~2次，泡到微微出汗即可。脚底有全身各个穴位、脏腑的反射区，泡完脚后帮孩子揉捏涌泉穴，起到滋阴补肾，安神助眠的作用。

● 小儿推拿辅助调理

除了饮食调理，还可以用小儿推拿的方法帮孩子辅助调理。这一套推拿手法可以用于日常保健，家长可以帮孩子多做做：补脾经、补肾经、运板门100-300次，达到健运脾胃、调和脏腑的目的；横擦肺俞、风门透热2-3次，按揉大椎100-300次，达到防感防寒的效果。

● 晒晒太阳，暖暖背

周末可以带孩子到户外活动一下，可以去郊游、爬爬山、做体操、做八段锦等。另外，在早上9~12点的时候，带孩子到户外晒晒太阳，晒晒背，温阳驱寒。

▍推荐课程