很多人过了30岁身体机能开始衰老，身材开始发胖，体能精力也开始流失。如果你希望衰老得慢一点，活得更加年轻一点，那么健身锻炼是抵抗衰老的好方法。如果你想拥有逆龄的身材，完美的身材比例，那么健身锻炼可以让你提高曲线魅力。如果你希望颜值冻龄，拥有少女的颜值，那么健身是无副作用、天然的防腐剂。
健身可以改变一个人，而改变的方法就是坚持健身锻炼。
这是一个38岁的韩国女神，叫李恩碧，她的身高172cm，臀围却达到了89cm，身上没有多余赘肉，看起来身材曲线十分完美，一点都不输20多岁的少女。而出色的身材离不开平时的健身习惯。她喜欢跑步、跳舞、瑜伽，平时还不忘力量训练提升肌肉维度，雕刻身材曲线，练出好看的翘臀、大长腿，同时抵抗衰老的来袭。李恩碧坚持运动多年，用时间见证了健身的好处，我们可以看到坚持健身的李恩碧，完全看不出岁月的痕迹。年龄对于她来说就是一个数字。当她跟小12岁的小鲜肉站在一起的时候，完全看不出年龄差。而李恩碧最终也嫁给了比她小12岁的老公，如今过着幸福的生活。每个人都害怕衰老，希望保持年轻状态。我们不能在岁月中等待衰老的到来，而要在健身的自律中抵抗衰老速度，打造一副更好的身材。想要中年时期也活出少女的模样，跟同龄人拉开差距，那么你现在就要开始健身，并且保持生活的自律。坚持健身可以促进细胞再生，抵抗衰老，让你拥有冻龄的颜值，完美的身材，活成自己想要的模样。人过了30岁后，自身肌肉就会不可避免的流失，身材就会变得肥胖松弛，皮肤开始褶皱，衰老就开始出现，身体状态就会大不如前。健身训练的过程中，我们要多做力量训练，因为力量训练可以预防肌肉流失。而肌肉可以帮我们锁住水分，保持紧致肤质，减少皱纹的出现，还能让你保持充沛的力量，年轻的状态。健身训练的时候，除了进行有氧运动锻炼心肺功能、体能耐力外，我们还需要多做力量训练预防肌肉流失。每周保持3次以上的力量训练，提升肌肉量，你每天的热量消耗就会提高，身体代谢也更加旺盛，有效抑制脂肪的堆积，人不容易发胖，身材也会慢慢变得紧实起来。力量训练的时候，我们可以从几个黄金复合动作入手，比如深蹲、卧推、山羊挺身、划船、推举、硬拉、引体向上、双杠臂屈伸等都是不错的选择。
