冬季如何进补，才健康

中医理论注重秋冬进补。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。冬季养生主要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

冬季气候寒冷，干燥，昼夜温差大，人们会更注重自我保护，尽量避免室外活动，这当然有利于保存身体的热量，防御寒冷，令自己舒适、安全。但有些疾病也趁着这股凛冽的寒风大步而来，冬季最为常见的危重疾病是心脑血管疾病，而且死亡率较高。此外，一些唿吸系统疾病、内分泌疾病、皮肤瘙痒等疾病也较为常见。同时，许多慢性疾病也容易在这个季节卷土重来。

冬季人体阳气收藏

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，肾属水，旺于冬，因此冬季养生要注意肾的养护。同时冬季气候干燥，分泌减少，会造成皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，易出现皮肤瘙痒症状。

在冬季，看到万物凋零，一派凄凉，人们往往触景生情，易情绪低落，甚至出现担忧紧张、易怒烦躁、焦虑抑郁等状态，即冬季「心理流感」，这也是冬季焦虑抑郁、情志郁结高发的原因。