公认的几种金牌干果，营养美味，你吃过哪几种？

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说起干果，大家一定都非常熟悉，生活中很多人都喜欢吃干果，这些都是大家消磨时间、追剧聊天的必备零食。但是你知道吗，干果可不只是小零食，这些干果的营养价值是很高的，经常吃会有哪些好处呢？下面跟随小编一起来看一下吧。

一、红薯干 

红薯干大家应该很熟悉吧，味道甜甜的很有嚼劲，红薯干的热量和脂肪的含量都比红薯本身低，它还能促进人体肠胃蠕动，有着预防便秘的作用。红薯干中富含叶酸、维生素c维和生素B6，这些成分能降低血液中总胆固醇的含量，可以起到预防动脉硬化、冠心病的发生。

二、无花果干 

无花果干的营养也是很高的，它含有酸性物质，有着开胃助消化的作用，无花果中含有丰富的膳食纤维可以促进排便，对于便秘的人是非常有好处的，膳食纤维还能增强肠道蠕动，促进人体内毒素和垃圾的排出，能够减肥瘦身。

三、苹果干

苹果干是由苹果晒干晾制而成的，苹果干中有一种叫“类黄酮”的化合物，这种物质能延缓细胞衰老，预防心血管疾病，也能增强肠道蠕动，预防和改善便秘症状。

四、葡萄干

葡萄里面含有丰厚的多酚类物质和维生素，能够让皮肤细胞坚持水嫩状态，可以有效的抗枯燥、色斑。但是葡萄干含有太多糖分，肥胖、糖尿病等患者就要少量食用。

五、榛子

榛子有天然的一种香气，吃在嘴里时越嚼越香，有开胃之功效。中医认为，榛子有补脾胃、益气力的功效，并对盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。

六、龙眼干

龙眼干又叫桂圆干，是我们最常吃的营养滋补品。桂圆中含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等。龙眼干的含铁量很高，可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

七、杏仁干

杏仁中含有的蛋白质、胡萝卜素等营养物质很高。研究发现，每日吃50--100克杏仁，可以有效降低肠癌、心脏病的发病率。杏仁对预防心血管疾病有良好的作用。中医认为杏仁有生津止渴、润肺定喘的功效。

八、夏威夷果

夏威夷果有独特的奶油香味，可调节血脂和预防中风等，还可促进糖分转化成能量，入口的感觉很细腻香甜。夏威夷果油能很有效地降低血压，还能降低血液粘稠度。

九、碧根果

碧根果是美国山核桃的果实，它有补肾健脑，补中益气的作用，每天一个让你精力充沛，这款可谓是传说中的神奇干果。碧根果，有着丰富的营养，对于孕妇和胎儿来讲，都是十分好的补品。

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