秋天即将结束,清肺火养出好肌肤的最后时间,错过等一年

原创 客观 活法儿 今天
秋天排毒比进补更重要。
进补吃的东西越多,产生的“废物”也越多,不把这些垃圾及时排出体外,对健康的危害会越来越大。
做好身体清理,才能健康又美丽
我们每天都在吃很多东西、呼吸空气,不断从外界环境获得,充养自己的身体。
身体每天获得的食物、空气,不会全都留下,有些直接跟着便便排出,有些从身体走一圈也会排出去。
身体不要、代谢产生的垃圾,每天都有很多,所以身体要不断的往外排,避免它们留在体内,既没用给身体增加负担,又有害健康。
体内垃圾多了,身体往外排,就爱长痘痘,有时候吃的太辣、太油,或者熬夜后,痘痘一下就出来了。不把里面清干净,痘痘长完一个又一个。
我们每天不断的吃,就要保证身体不断往外排,形成一个平衡,才能保证身体的健康。
身体往外排垃圾的方式也很简单,大家观察下自己的身体就能发现,分别是:呼吸、皮肤出汗、大小便。
夏天出汗多,身体干净,皮肤就好一些;而便便除了水之外,有10~20%是无机盐,如钙、铁、镁盐,10~20%的脂肪,你吃的部分脂肪和胆固醇,身体都不吸收,直接就排走了。
很多朋友身体一直不舒服,皮肤脏、痰湿、热比较多,就是没有做好清理这一步。
尤其是秋补的时候,气血没补多少,体内垃圾却越来越多,越来越胖,皮肤越来越脏。
清理身体,从清肺开始
秋天肺气旺盛,很多人说怎么一进秋天我的痰就多了呢?
其实是好事,不到秋天,你排不出来,不是你的痰多了,是你身体排出的,被你看见的痰多了。中医有“脾生痰,肺储痰”,肺储痰身体的痰,多会从肺气旺盛的秋季排出来。
中医认为“肺主呼吸”,“肺主皮毛”,“肺与大肠相表里”,呼吸、皮肤、大便,这些身体主要排垃圾的方式都与肺息息相关。
大肠:我是你的传送门,偶尔也会出点状况
肠者,畅也。「若要长生,肠中常清,若要不死,肠中无屎。」
很多人重视脾胃,却忽视养肺清肺,皮肤、大肠垃圾就总是清不干净。
此时肺气旺盛,也是养肺清肺的最好时机,还有10天立冬,大家别再错过最后的好时间了。
1、补气祛湿,皮肤又细又亮
如果你的皮肤呈锈色、晦暗,看起来没有光泽,那可能需要补肺气去痰湿了。
我们一呼一吸,肺都通过宣发功能,将气血津液输布到全身,温养肌肤皮毛,让皮肤一直润泽、白皙。
如果肺不好,最明显的就是皮肤晦暗没有光泽,皮肤粗糙、毛孔粗大,姑娘都能变成纯爷们!
肺不好,就不能正常控制皮肤毛孔的开合,或者有痰湿堵路,毛孔排泄不通畅,脏东西依然留在皮肤下层,时间一长,皮肤摸起来就凹凸不平的。
别看好些人瘦瘦的,但喉咙就没清澈过,鼻涕和痰都很多,特别是从小咳嗽、咽炎,一着凉就感冒,心里有很多悲伤的事情的人,身体里往往都有很多痰。
下面这个动作每天哪怕一个5分钟,都能让你吐出好多痰,免疫力和心情都好了!动一动,垃圾就出去了!
拍打云门-中府
云门穴:位于胸膺部内应上焦肺气,为肺气出入之门户。
中府穴:为中气所聚,肺、脾、胃合气藏于此穴。
多拍打,不仅能养肺气,还能健脾胃,化掉脾胃的湿气,联通身体中上焦,让身体清气上升,浊气下降。
如果把身体比作天地,就是风调雨顺,能有很好的空气和土壤,滋养植物。皮肤和身体会很清爽。直接用空拳就可以拍,用拍打板更疼,更通透。
左右两边都有奥,可别只拍一边。皮肤不好的人,建议每天左右两边各10分钟,坚持两周会有肉眼可见的变化。
当肺气虚,总感觉累,气短胸闷,出汗多,皮肤差时,也可以多吃些山药。
山药补肺脾肾之气,而且性质平和,身体有热有寒都能用,还能改善便便的问题。
↑戳,来煮山药水,通便便
2、清肺火,皮肤更干净
很多朋友体内郁火多,气血虚火气还大,而火最喜欢往上跑,上身的肺最难熬。
时间长了不仅容易咳嗽、感冒发烧、黄痰、嗓子疼、流鼻血,还容易长痘痘、黑头、粉刺。肺不好的人,右脸特别容易长痘,至少比左脸容易或严重,因为左肝右肺!
清肺热有很多方法,而今天特别想先推荐大家腹式呼吸,特别适合不爱动的朋友。
深度腹式呼吸排出更多废气也是一种排垃圾,而且这个动作不受环境限制,随时随地都可以练习,不花钱,效果还特别好。
在你吸气时,肚子慢慢鼓起来,想象天地的能量都吸进你的小肚子里了;呼气时,肚子慢慢的瘪下去,想象吸进肚子里的能量向全身布散开,来温养你的经脉和五脏六腑。
一呼一吸,算是一个,可以连续做10个~24个。晚上睡前躺在床上做的话更好,可以帮助你有一个更好的睡眠。
开始可能会有点憋气,但慢慢的会出现打嗝放屁,废气外排;背部通透,含胸拔背;膀胱经通畅,微微出汗;呼吸更畅,直入丹田,慢慢的身体会感觉清凉。
很多朋友体内的热,多是因为总坐着,运动少,消化差,便便也不好,胃肠里垃圾多,积攒太多产生的热。
而这个动作还能让胃肠动起来。肚腹在一呼一吸中也在跟着一起一伏的动,里面的胃肠自然也跟着动起来,不仅呼吸会好,胃肠气血也能动起来。
坚持做,可以收紧小腹,还能改善习惯性便秘,让胃肠里的垃圾往下走的更顺畅,通通排出去,体内的郁热也会减少。
如果是身体已经有热的朋友,生活中可以吃些鱼腥草清肺热。
鱼腥草就是川渝地区常吃的「折耳根」,它的根部是天然的消炎药。不止是清肺热,鱼腥草的药性还可以通达人体的上中下三焦。全身不管是哪里有炎症,它都能去帮你灭火。
不过鱼腥草味道不是很好,可以换成薄荷、桑叶、菊花、芦根,直接泡水喝就可以。
或者直接购买商城里搭配好的桑菊饮,利用天然本草:桑叶、薄荷和菊花的力量,清一清肺里的郁火,让皮肤畅快呼吸,身体清凉皮肤干净。
↑戳,清一清身体的火热
3、养阴润肺,皮肤更水润
秋意越浓,燥意越强,皮肤会变得粗糙干燥,头发也变得很干,爱掉头发,梳起来没有那么顺滑。鼻子嗓子也容易干、疼、流鼻血。
这时候补水润肺,防秋燥最关键,可以多喝些银耳百合莲子汤,补水润肤,滋润身心,养护头发。
连续喝上一个月,就能看到效果。同时养心安神,睡不着,晚上脑子里乱乱的,做梦多也可以喝。
食材
银耳5g、百合10g,莲子10粒。(注意,莲子要用没有去过心的莲子)、枸杞10粒、红枣两枚。(红枣煮的时候一定要掰开来煮)。
做法
1.银耳泡发两小时以上,其他食材洗净备用。
2.银耳撕小后,加入8-10倍水,开大火炖煮20分钟后放入红枣、百合、莲子、枸杞,转中小火炖40分钟,即可食用。
连续的喝上几个月,皮肤会变得比之前润滑细腻有光泽,嗓子、咳嗽也会好很多。
百合、莲子宁心安神。失眠多梦,心情抑郁、烦躁的人也适合。特别是带心的莲子,清心安神,很适合入睡慢的人吃。
红枣和枸杞,都是偏温的,可以平衡莲子心的寒性,所以大家不用担心。还能养血,特别适合秋天阴虚导致的烦躁、失眠。
这几味食材组合在一起,不仅润燥养肺美肤,还能帮你睡好养生觉美容觉,一举多得。
不喜欢自己煮的朋友也可以直接购买商城的百合柠檬膏
里面也有润肺养心的百合、玉竹和柠檬,滋养白亮你的肌肤;同时搭配了止咳,通便便的罗汉果、鱼腥草和金银花来清热解毒;以及理气化痰的薄荷加陈皮,让肺气能去濡养肌肤。
养肺阴、清肺热、理肺化痰全都考虑到,让你一次就能调理多个问题,熬夜、抽烟、生活环境空气差的朋友也很适合哦~
对于虚的人,借助秋天的能量好好润养一下确实很好。但现实补出火热、湿浊的比比皆是。
秋天最后的10天,为了好皮肤,好身体,先清清肺吧!
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