少林拳 | 少林柔拳练法（四）

13.进步豁掌  有四个动作:

(1)进步劈拳  顶悬、竖腰,身随起;右脚微后撤之后,向前进步(成右号步);同时,双手变掌成十字手上举,随即分向左右劈下(如下图)。

(2)挽手立掌  松腰、屈松左膝后,将重心逐渐移至右腿,成右独立步;同时,双手各以腕为轴划小圈后,右掌下插(两胯前)，左掌变拳上击(如下图)。

(3)蹲身插拳  松右膝,屈右腿,身下蹲;同时,左拳由上向下探击(经右掌掌心),右掌则旋腕附于左手腕上(如下图)。

(4)进步豁拳  继续松腰落胯,左脚向前徐徐探出,重心逐渐移至左脚(成左弓步);同时,双臂向前徐掤,并旋腕转臂变仰掌，向前豁出（如下图）。

14.劈肩掌  有两个动作：

(1)掸勾手  松落腰胯,右脚向前上步,左脚接着向右脚进步成并步,蹲身,两掌平分,同时,双手变勾,旋腕转臂向后撑勾(如下图)。

(2)立身劈掌  顶悬,竖腰,起身直立;同时,双勾手变双掌,由后移上而向前向下劈击(如下图①、②)。

15.进步冲拳  有两个动作：

(1)蹲身刁手  顶悬,蹲身;同时,左臂随蹲身由左側抽回,成左俯掌置左耳旁,右掌则向左下扫回,置左肋旁(如下图)。

(2)进步冲拳  右脚向右前弓进,体有前冲意念;同时,右掌随身向前中撩架,左掌变拳向前下冲击;进身冲打时,要主宰于腰,脚踏实,使气提贯于两臂,而发于拳(如下图)。

16.蹲身挤打  有两个动作:

(1)坐步挽手  腰胯微向左松旋,蹲身,收左腿,提右膝,同时,右手挽腕下插置右膝内,左拳亦挽腕置左胸上侧(如下图)。                         .

(2)蹲身挤打  撤右腿,成左弓步;同时,左拳变掌向前推出,右手则曳回置右肋側(如下图①)。接着,收右腿,蹲身,收尾同,使气沉丹田;右手随蹲身时,向前下挤打(如下图②)。

17.立身冲拳  有两个动作:

(1)挽手锁拿  左掌变拳,将左腕搭于右腕之上成十字形;随即两拳心向上翻仰,同时,使两拳向里挽转,由胸前部向下锁压,两臂舒直,双拳拳心下俯,仍保持蹲身式(如下图)。

(2)立身冲拳  顶悬,起身直立(两腿并直);起身时,右拳外旋向上冲打(拳心向外), 左拳则由身左向后反击(拳心向上仲);两目前左偏视(如下图)。