身体“缺钾”的危害有多大？主要症状有5个，这样补充可避免危害

张阿姨有9年的高血压病史，平时一直很听医嘱，按时按量服用降压药，所以血压控制得还算不错。

但近段时间，张阿姨经常感觉全身乏力，身体虚得跟要散架似的，还有心慌的感觉。她以为是降压药吃多了，血压过低，便让去诊所量了一下，结果血压很正常。一向很重视身体的张阿姨警觉性比较高，及时去医院看医生，简单的血液检查后，医生告诉她患上了低血钾症。

张阿姨这就疑惑了：为什么吃降压药会降出低钾血症？如果你也有相同的困惑，就一起来看看下文介绍吧。

一、为什么降血压会降出低钾血症？

我们以张阿姨为例，来回答下这个问题。张阿姨使用的是利尿剂降压药，常见降压药中的一种，主要是通过减少肾小管对钠的重吸收、减少血容量，从而达到降压目的。

而临床上，比较多见的利尿剂有排钾类利尿剂（噻嗪类）和保钾类利尿剂（螺内酯等），前者降压效果会比较强，所以更常用，但它可引起体内钾的丢失。据相关数据显示，有超过30%的人在使用该类药物后出现低钾血症，这也是张阿姨出现低钾血症的原因。

一般来说，这种不良反应和药物剂量大小有关，如果用的比较少，且同时使用保钾利尿药和适当补充钾元素，多吃一些海带、紫菜、燕麦、香蕉、胡萝卜等食物，即可避免这种情况。停止使用该类药物后，一般也能恢复。

这里提醒大家：一旦出现低钾血症，要及时去医院，针对性解决，不可自己盲目补钾，以免吃出高血钾症。

而说到钾，这里给大家科普一下它的作用。要想维持身体健康，经常需要补充各种营养元素，但是钾元素却经常被忽略，其实，它也是我们人体必不可少的一项元素。

二、被忽视的营养元素——钾

钾，广泛分布于肌肉中，大约占70%，皮肤中有10%，其余分别在神经、细胞、肾脏以及脑髓、骨骼等器官，可以说是我们人体所需矿物质中比较多的元素之一。

钾元素有一定的降压效果，可通过排泄、扩张血管保持体内水和钠的含量正常，使血压降低，起到降压作用；它还可以帮助我们维持心脏正常功能，主要是通过控制血压，降低心脏病的发病率。血压异常可加重心脏负担，进而引起心律不齐、心电传导障碍等表现。

此外，有扩张肌肉、维持肌肉收缩能力的作用，对于预防心肌受损等疾病有一定作用；它还有助于神经传导功能的正常运行，可防止神经系统的功能出现问题。

总之，钾水平是否正常，对我们人体健康来说意义重大，正常情况下，血清钾的浓度在3.5～5.5mmol/L，过高过低对健康都是不利的。一旦发现异常，及时去医院检查。

三、身体缺钾，会有什么表现？

1、容易疲劳

钾有维持肌肉正常功能的作用，当体内钾不足时，会减少肌肉的兴奋性，使肌肉无法正常的收缩与放松，这样人就容易出现倦怠感，会感觉全身没有力气、嗜睡。

2、血压不稳

人体如果缺钾可使血钠增高，致使细胞水肿，进而导致血管壁狭窄，血管的外周阻力增大，最终造成血压升高。而高血压患者缺钾，可使血压波动。

3、便秘

钾有促进新陈代谢作用，如果缺钾就可能导致胃肠蠕动特别缓慢，容易出现腹胀、厌食、便秘等症状。

4、肌肉虚弱易抽筋

钾有帮助平滑肌收缩作用，所以体内钾不足时，肌肉可能会出现疼痛，甚至痉挛，

5、心跳漏拍

当出现心率不齐时，通常会让人感到恐慌，而体内缺钾就是导致心跳漏拍的原因之一。

如果出现上述表现，很可能是提醒你缺钾了，需要及时检查，确诊后对症调理。一般来说，可通过血液中的钾离子测定帮助诊断，如果浓度低于3.5mmol/L，则需要考虑低钾血症，可进一步完善心电图、24小时尿检、甲状腺功能、血浆肾素等检查来排查低钾血症的原因，并指导进一步的治疗。

四、如何预防身体缺钾？

缺钾，可对人的多方面健康造成威胁，所以平时要做好预防工作，而想要防治低钾，关键就是补钾。

平时可以吃一些钾含量比较丰富的蔬菜水果，如香蕉、柚子、葡萄、菠萝、山药、苋菜、海带、紫菜、鸡肉、牛奶、玉米等。糖尿病、高血压患者除了关注血糖、血压外，也要注意血钾的变化，因为多饮多尿、使用降糖降压药物都可能导致血钾的降低。

再次重点提醒，如果出现了低钾血症，一定要在医师的指导下进行调理，切勿擅自服药。

钾元素是否摄入充足，对我们的健康有重大意义，所以平时要注意观察，当出现缺钾相关症状，及时就医检查调理，以此减少伤害。

参考资料：

[1]梁超.谨防降压降出低血钾[J].家庭用药，2012：67-67.

[2]南方.钾与人体健康[J].《东方药膳》，2018：12-12.

[3]吴茂江. 钾与人体健康[J]. 微量元素与健康研究, 2011, 28(006):61-62.