PoseMethod，不只是适用于跑步

『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

这两年，除了跑步之外，老Q也开始又捡起游泳、骑行来。本来是当正常跑步训练的补充（交叉训练）来着，后来一想，这不妥妥的铁三齐了活儿嘛，正好3月份无锡马拉松圆了BQ梦，顺理成章地转战铁三大坑。

最早接触PoseMethod的时候，其实已经知道老罗（罗曼诺夫博士）是几家国家奥运会铁三代表队的教练，PoseMethod也不只是适用在跑步，它的体系可以用在所有运动项目上。换言之，不止是有姿势跑法，还有姿势骑法，姿势游法，姿势高法……我们以前说跑步说得很多，包括国内市面上见到的老罗的书都是跟跑步相关的著作，可能不少同学心里默认为PoseMethod=姿势跑法，其实真不是的。

PoseMethod是套严谨体系，其核心还是顺应或者利用重力完成动作，这里不再多说，有兴趣的同学可以找找老罗出的书自己认真读读。

如上图，说的是力的层级。只要在地球上玩运动，无可避免地受重力影响。那么是对抗重力还是顺应重力，不同指导思路下自然会有不同的选择，对运动的效率自然也有着极大的不同。

咱们来简单分析一下跑步、游泳、骑行三个耐力项目的不同思路下的不同做法，看看你是属于哪一边的——中枪莫怪。

跑步

传统：蹬地、扒地

PoseMethod：旋转、自由落下

游泳

传统：腿打水，手划水

PoseMethod：躯干转体驱动，手是支撑点，脚打水只是维持平衡&协助转动

骑行

传统：大腿用力踩踏板

PoseMethod：制造失重，利用体重驱动踏板前行

颠覆吧？

跑步不说，游泳和骑单车是不是吓了一跳，内心OS：还能这么玩……确实啊，咱们中国人把骑自行车叫踩单车，你看这都不让踩了。

很明显，这两种思路下的训练内容完全不一样。

正如前面谈到的，PoseMethod的核心还是顺应重力。在运动项目当中运用自己的体重越多，效率就越高。

老罗在他的著作里说过：“技术训练的主要目的就是利用重力，要利用重力就必需学习用最有效率的方式来运用最大比例的重力”。

他还说过：“加速，其实只是一种转移体重的技巧。”

呃，脑细胞减少中……

---

世界很大，当然也有着很多高人创建的其它不同体系。比如太极跑法，骨骼跑法跑友们可能都听说过。

游泳领域有另一种叫做全浸式游泳（Total Immersion，简称TI），它的方式跟PoseMethod姿势泳法就有着惊人的相似。

以后陆续都会和大家说说。不是让大家都玩铁三去，平常用来做交叉训练挺好。

--本文完---