运动时穿纯棉？非常不妥

『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

说起纯棉，我们都不会陌生，这种面料制成的衣裤，穿起来柔软舒适亲肤，有些人甚至非纯棉面料不穿。那么，我们平常在做运动时，还适合穿纯棉面料的衣服吗？

答案是否定的。户外领域，甚至还有“珍惜生命，远离纯棉”的说法。

做运动时大家都会出汗，这是常识。因为纯棉衣服吸水性好，不少人也因此认为在运动时应该穿着舒适透气吸汗的纯棉服装。但是，纯棉的面料固然吸水性能强，但是排汗功能很差，很难做到迅速排汗以保持衣物干爽。也就是说，这些汗液浸湿的衣物会粘在你身上，会让你感觉异常难受。而且它会一直保持湿下去，也就是说在把它脱下来之前或者用体温烘干之前，你将会一直难受到底。

平时在家附近跑步还好，反正跑完也就到家了，马上换掉就是（在运动出汗后还穿着湿衣服，会使人着凉，引发感冒、头痛等症状，所以运动完应尽量快地换上干衣）。如果你是在野外进行运动（比如登山、负重徒步），这些因为出汗变湿的贴身衣物，会迅速让你的热量流失从而体温降低，夏天还好，冬天野外环境，冷风嗖嗖一吹，从外到里让你凉透，严重者会导致失温症，这可是真的会要人小命的。

失温症又称低温症、低体温症。当人体核心温度低于35度时的现象。失温症的症状取决于温度，轻度失温可能造成发抖与意识混浊；中度失温的发抖症状消失，但精神错乱的状况则会加剧。在重度失温的情况下，会有反常脱衣现象，也就是患者开始脱去衣物，这也同时增加了心搏停止的风险。

那我们跑步时该穿什么样的面料呢？可以选择采用特殊技术和化纤复合材料的衣物，这类衣物通常具有良好的吸湿、透气、排汗效果，而且质地轻薄，不会影响肢体活动。

一般来说，各大品牌都有自己的一些面料技术，比如Nike的Dry-Fit，Adi的CLIMALITE，李宁也有Atdry、Cleancool等面料。也有一些第三方的面料技术，比如杜邦公司出的COOLMAX，Gore公司出的ACTIVENT。

这些面料都有吸湿排汗及快干的特点，能将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度，其干燥速度比起棉织物要快50%，所以更多人愿意叫它速干衣或者快干衣。

袜子也是一样的道理。

棉质的袜子虽然最初穿上时的体验比较舒适，可是，也同样存在排汗性差、不易干、易变形、质地较厚等问题。如果脚上汗多，纯棉袜子在吸收汗液之后，无法迅速的排干，这会使得整个脚部显得十分潮湿、沉重、（热天）闷热、（冷天）湿冷，很不利于跑步时的体验。而且过湿的鞋内环境，除了会增大跑步过程中打滑的风险之外，也更加容易滋生细菌和真菌，影响足部健康；另外，纯棉材料在吸收汗水后，容易出现变形，和脚的接触效果即包裹性也会变差，跑步过程中摩擦增大，还有可能造成一些部位出现擦伤和水泡等。

现在应该清楚运动时为什么不能穿纯棉衣物了吧？当然，擦汗的毛巾还是可以用纯棉的。

--本文完---