刘璇孕肚“倒立照”火了

刘璇孕肚“倒立照”火了，反遭网友质疑，孕期运动强度如何把握

明星是一个极受关注的行业，他们的一举一动都会受到来自四面八方的关注。尤其对于女明星来说，她们的结婚生子、穿搭妆容都可能会上热搜，让网友们观看、评论。而正是因为是公众人物，她们是离不开大众的眼睛的，尤其是女明星的怀孕情况。

一方面人们也同样期待着“星二代”的降生，一方面也在看女明星们的孕期情况，比如饮食情况、身材情况、宝宝情况等。而最近奥运体操女冠军刘璇就因为一组做瑜伽的孕照而登上热搜，同时也参加着综艺节目《新生日记》的录制，让我们更近距离地观察到这些明星孕妈妈的怀孕日常。

其实自从刘璇怀孕以来都一直深受大家的关注，她这也是第二次怀孕，在节目中，我们不仅看到了刘璇的怀孕日常，还看到了她与大儿子的亲密互动，网友直呼：“太有爱了”。从她与儿子的互动就可以看出她们家庭氛围的轻松愉快，二宝的到来想必也会是锦上添花吧。

对于女明星来说，保持身材是至关重要的，而怀孕必然会影响到身材，所以一些明星宝妈在孕期就进行着运动，比如瑜伽，而对于刘璇这个“体操皇后”来说，当然是小菜一碟了。她可以更轻松地做出哪些瑜伽动作，就算是高难度的也不在话下。但在接受网友赞赏的同时也收获了很多的质疑。

有人认为孕期这样做瑜伽，很可能对胎儿造成一些不好的影响，什么脐带绕颈、什么宝宝吐了、什么生产不顺之类的。而就在这些质疑声中，也不禁让我们思考一个问题：怀孕期间准妈妈的运动强度应该是多少？毕竟妈妈的一些举动是直接影响到腹中胎儿身上的。

对于练体操的刘璇来说，这些瑜伽动作毫无难度，但对于普通人来说就不是这样了，而且这时的刘璇身份是一个40岁高龄的二胎孕妈。由此产科医生也对此发表了一些看法，研究证明怀孕期间适当的运动是有助于胎儿发育成长的，但切记不可过量。

孕期运动，可以改善孕妈的水肿现象还可以促进肠道消化，提高身体代谢、舒缓身心。但是过量的运动却会对胎儿造成不适的影响，而且因为大家对好身材的向往，而不去注重运动强度盲目地进行运动，到最后，反而造成不好的效果。所以我们要去了解自己的身体情况，选择适合自己身体强度的运动进行调和。

刘璇最终平安地生下来女儿，所以说她所进行的瑜伽是适合自己的，但不一定适合所有孕妈妈。对好身材的追崇也要以保护宝宝的前提下进行，所以我们要了解不同孕期应当做什么样的事情，做好计划，才可以既保护好宝宝又养好自己的身体。

不同孕期应当做什么样的事情呢？

1、怀孕早期运动：以保胎为主

我们都知道怀孕的早三个月是最需要注意的阶段，这个时候的胎儿还不稳定，这个期间我们就应该采取一些“轻运动”，比如散步、足尖运动、踝关节运动，不会进行大幅度的动作，解放身体的同时还不会威胁到腹中胎儿的安全。

散步是最好的运动，在自家屋中、公园、街道都可以进行，且不劳累；足尖运动可以很好地拉伸腿部肌肉，缓解腿部肿胀的情况；踝关节运动只需要一把椅子即可，每日三次足以，活动关节，舒缓身体。这些轻运动既可以舒缓身体又可以保护宝宝。

2、怀孕中期运动：运动黄金期

在怀孕进入4-6个月的阶段时，这时候的胎儿已经进入发育稳定阶段，这个时候进行运动可以收获很多的好处，比如治孕吐、水肿，还有利于顺产，这个时候我们可以去学习瑜伽，但是要结合自己的身体情况和承受力度，选择适合自己的课程。

练瑜伽时，我们可以多练习盘腿坐、骨盆扭转运动、腹式呼吸练习，这些运动在床上、瑜伽垫上都可以，根据要求每天进行几十分钟的运动，同时可以选择一些带有节奏的音乐一起练习，坚持下去，可有助于最后宝宝的顺利生产。

3、怀孕晚期运动：二次保胎期

在怀孕7、8个月的时候，也就慢慢地进入到了孕晚期阶段，这个时候因为的肚子的变大、动作的不便，我们也不能再进行高强度的运动，否则会危害到宝宝的生命安全，这个时候的运动就以局部为主适当地运动，切记注意安全。

总结：

一个女人怀孕的时候是最应该多关注的时候，身体上的变化和心理上的变化都是非常明显的。怀孕期间准妈妈们都是非常注意自己的身材，但必然是会发生变化，这个时候就应该保持好心态，结合制定的计划去进行孕期运动，太过量很有可能对自己造成不好的效果。

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