白老师语丝938：走出抑郁的黑暗地狱
世界上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。
白老师语丝938：走出抑郁的黑暗地狱
如今社会节奏加快，人人压力过大，“抑郁症”一词一度成为热点话题。很多人都有或轻或重的抑郁现象。
主持人崔永元的抑郁众所周知，著名演员张国荣因为抑郁跳楼自杀。
在一场《对白》的演讲节目中，一名年轻女孩儿曾直言对白岩松问道：你曾有过抑郁吗？
面对这突如其来的询问，白岩松陷入沉思，随后将自己的亲身经历缓缓道来。他回答说，自己曾在1992年就被抑郁症缠绕，在患上抑郁症的五年时光里，他常常夜不能寐，封闭自我，与世隔绝，就连同自己的妻子也不例外。
白岩松回忆道，自己曾有过三次自杀的念头，想要结束自己的一生，好在家里人发觉了他的异常，及时带他到医院就诊，他的妻子陪同他一块儿去看了心理科，在数次医治下，白岩松也逐渐寻找到了属于自己的情绪突破口——读书，最终走出了抑郁的黑暗。
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。
我在高考复读的那一年，也曾抑郁过，那时候经常是两眼瞪着天花板，直到天明，即使闭上眼睛，脑袋一刻也不休息，偏执于一念，钻入思维的死胡同，就像一只蜜蜂遇到了玻璃，明明是光亮，就是走不出去，在玻璃上碰得头破血流。第二天，自觉脑子好像是生了锈的机器，脑子像涂了一层糨糊一样。
记得当时的抑郁的原因就在一次课堂上，因为一科考得十分糟糕，觉得升学无望，一瞬间，就像两根线，一根正极，一根负极，短路一样，“轰”的一声，爆出火花，从此，就夜夜难眠，坠入痛苦的深渊。严重时，吃安眠药也无济于事。
最后是怎样走出抑郁的黑暗地狱呢？
首先，学会了专注静心。抑郁实际上就是负能量太多，杂念太多。一个偶然的机会，我寻到一本书，这本书是北戴河疗养院一本治疗慢性病的书。里面讲了一种中国古老功法，叫小周天。实际说白了，就是用意念让自己静下来，专注于一念。经过一段长时间地练习，我慢慢地学会了专注，学会了静心。睡觉时，让意念配合呼吸，让自己静心专注，晚上能有一个好睡眠。这就解决了一大问题，抑郁，只要先解决了睡眠，问题就解决了一半。
其次，读正能量的书，写正能量的文章。读书，特别是读正能量的书，实际是给予自己赋能，真善美是有能量的。特别是读了很多心理学的书，会更好地认识自我。读书就是更好地认识自己，读了许多书，会让自己格局提升，看问题不再偏颇，能看到问题的症结在哪里，慢慢走出思维的僵局。特别是写正能量文章，因为要写正能量的文章，就是自己思考正向，不再有负能量，慢慢地意念就形成正能量思维。一位著名的医生，研究他的病人的意念频率，如果意念是负能量的话，会低于200的话，就容易生病。如果意念频率高于200的人就很少生病。
第三，寻找适合自己的运动方式。运动可以有效地用来治疗抑郁症，有研究表明，躯体健康与精神健康之间有明显的联系，每天锻炼1小时，既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康。在治疗抑郁症方面，运动同药物疗法一样有效。重度抑郁症患者体育锻炼4个月，疗效可达到百分之六十到七十。我那时就是跑步和游泳，有空就去做这两项运动，运动过后，精神放松和愉悦，效果非常好。
第四，发展自己的兴趣爱好。一个人忙起来，特别是有兴趣地事忙起来，就没有时间胡思乱想。我寻到了陪伴我至今的爱好：写作，再到后来的养花种草，摄影。因为忙于做正事，沉浸其中，就没有了忧虑，心情就会好起来。蔡志忠说，他一辈子就喜欢画画这件事，每天画画16个小时，别人说，你这样会累坏的。他说，根本不可能，我画画16个小时就像工作了2分钟，特别愉快，怎么会累坏的呢？
第五，寻找事业的起飞点。人生四件事：教育、恋爱、婚姻、事业。特别是事业，如果能把职业当成事业，天天沉浸其中，天天进步，天天在享受事业带来的愉悦感，那就没有了忧虑。我学的是中文，教的是语文，我就在这个领域内深耕，再向其它领域扩展，慢慢地有了成就感，也会让自己有愉悦感，幸福感，烦恼就少了。
在我的周围，一些朋友曾因为抑郁，毁了人生，或者因此人生很不幸，自己想起来就很痛心，很庆幸自己能走出抑郁的黑暗地狱，还是通过自我救赎的方式走出来的。如果一些朋友通过自我救赎走不出来的话，就要找一些专门人士，进行心理咨询，帮助自己认清自己，走出抑郁的黑暗地狱。
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