特实用道家养生功法——撮谷道。撮谷道就是...

特实用道家养生功法——撮谷道。
撮谷道就是咱们俗话说的提肛运动，不要感觉很不雅似的，常做提肛运动对身体的好处可以用简、廉、效三个字概括。
简就是简单，不需要任何场地和器材。
廉就是实惠，不单不需要任何的场地、器材，更不要特别的时间，想做就做且不耽误工作。
效就效果好，可以用效如桴鼓来比喻。
那为什么提肛运动有这么多的好处呢？
首先，中医称肛门为魄门，明代医家张景岳说：“虽储糟粕固由其泻，而脏气升降亦赖以调，故为五脏使。”意即魄门（肛门）的启闭要依赖心神的主宰，肝气的调达，脾气的升提，肺气的宣降，肾气的固摄，方不失其常度。由此可知肛门是人体排除浊气，浊去新生的所在，既受脏气控制，也能影响脏气协调。
其次，督脉，任脉，冲脉同起于胞宫，下出于会阴部，且督脉的络穴长强穴就在肛门与尾骨端连线的中点处，因此提肛运动能通过肌肉的运动作用于三条经脉的气血运行，进而作用于全身。
第三是提肛运动对改善肛门及直肠周围血液循环也大有裨益，对预防和治疗肛肠疾病都有良效。
综上所述，提肛运动是一种适合大家每个人长期坚持的健身运动，尤其是冬季，当你感觉寒冷时做一做，能迅速改善瑟瑟发抖的感觉，让周身暖洋洋的。
至于怎么做，这就没什么太大学问了，就像咱们平常调侃说的“菊花一紧”就差不多是了[捂脸]，但要坚持一条原则即运动要和缓有力，意念集中才能收到更好的效果。希望此文对大家有帮助。