12个小时瘦身14斤？瘦下来之后的事更吓人！
在整个过程中，小哥不但不能进食任何食物，甚至连水都不能喝
最后撤去包裹小哥的毛毯和锡纸的时候，汗更是从袖口哗啦啦的流下来
你以为这就完了？不存在的
想要减重14斤，同样的这一套流程要走三次：涂发热膏、泡热水、锡纸毛毯包裹
三套流程走完后，小哥还要在简易桑拿房中“蒸煮”一次
如此高负荷的脱水，让小哥面如枯槁、身心俱疲
在完成这项挑战后，小哥立马进行了营养补充：各种高蛋白、高热量的食物
而更令人想不到的是，如此痛苦的过程，在小哥补充营养后直接反弹18.4斤。
虽然这是一项研究，但是也证明了，这种过激的减重方式对减肥并没有什么用处。
正确的瘦身方法
这个韩国小哥的暴瘦方法除了过程常人难以忍耐以外，结果也不尽如人意。吃那么大的苦头的瘦身方法到头来反弹的更加恐怖。
那怎样才是正确的瘦身方法？
1.首先，应该充分了解自己的体质，检查一下自己的基础代谢，并根据营养搭配表把自己的一日三餐规划好，保证每天的摄入量少于基础代谢量。
2.其次，在合理控制自己饮食的前提下配合合理运动，每晚饭后进行散步、慢跑等，根据自己减肥的急切程度决定走多久。或者参与到健身房去，一般健身教练会根据你的自身情况提出意见。
3.减肥不单单是一段时间里控制饮食和运动就可以了，需要长时间坚持，管住嘴，迈开腿。
正确的瘦身动作
很多朋友其实并不胖，却还是留给别人一个胖胖的映像，大部分原因还是因为身体某个部位肉肉比较多。比如腿粗、脸圆、大肚肚等，除了每天的基础训练以外，很多爱美的朋友也可以锻炼身体某些特定的部位达到塑性的效果。
一、瘦脸
第一步
两个手掌放在脸颊上面，分别向太阳穴的方向刮脸颊的肌肉，这个动作坚持做5到10次。
第二步
两个手掌放在颧骨的位置，从颧骨的位置向鼻梁两边按摩，坚持动作5到10次。
第三步
两个手掌从脸颊开始，分别向太阳穴位置推刮脸部的浮肿，坚持动作5到10次。
第四步
五根手指分别从下巴两边向人中的位置来回按摩，坚持这个动作5到10次。
注意：
千万不要在脸部干的时候或者是没有用按摩油的时候就开始脸部按摩，这样很容易产生小细纹或者是干纹。
二、瘦腰
1、转呼啦圈
呼啦圈瘦腰也是很多人选择的运动，主要是通过胯部的扭动带动腰的扭动，通过呼啦圈来消耗多余的脂肪。但是想要达到瘦腰的效果，腰部扭动的幅度要尽量大一点，这样才会有更明显的效果。
2、快走
对于实在没有时间去健身房的人来说，快走可以说是非常不错的运动方式。快走会比平时慢走消耗的热量更多，当然，走路的姿势要对才能达到效果。快走时一定要夹紧臀部、收紧小腹然后大步向前走，行走的时间尽量控制在20分钟以上，这样做效果会加倍。
3、侧身抬腿
侧身抬腿的运动对于消除腰部脂肪也有不错的效果，平时躺在床上看电视的时间就能做。侧身平躺，然后绷直腿部和脚尖，让身体成一条直线。然后利用臀部和腰部的力量带动腿部，进行抬腿训练。这个运动只要长期坚持做，一定会有让你意想不到的结果。
4、空蹬自行车
大家都知道骑自行车可以帮助减肥，那么我们利用平躺的时间，双腿模拟骑自行车的动作，对于我们腰部的减肥同样也有效果。平躺后将双腿抬高，然后学习骑车的运动，来回交替蹬，每次做个20组，效果会很不错。
三、瘦腿
1、高抬腿
平时如果想要有效瘦腿，可以经常高抬腿。通过高抬腿的方式同样可以活动腿部，同时促进局部血液循环，有利于腿部脂肪物质的燃烧。因此，平时可以适当进行高抬腿，这样对瘦腿有帮助，可以恢复腿部纤细的状态。
2、拍打腿部肌肉
想要有效瘦大腿的人，平时可以轻轻拍打自己的腿部肌肉，通过拍打腿部肌肉的方式同样可以达到按摩刺激，局部肌肉的作用。这样才能促进脂肪物质的燃烧，达到瘦腿的目的。因此，平时可以适当拍打自己的大腿来瘦腿。
3、模拟踩脚踏车
想要有效瘦腿，平时可以模拟踩脚踏车的方式来促进局部血液循环。在平躺的时候，将自己的双腿抬高，然后模拟踩脚踏车的方式来活动。这样有利于局部脂肪物质的燃烧，同时达到瘦腿的作用。
4、原地踏步
对于想要瘦腿的人来说，平时可以进行原地踏步运动。通过原地踏步的动作，可以有效促进局部血液循环，而且双腿的运动量增加，此时脂肪物质燃烧，同样可以达到瘦腿的目的。
5、深蹲踢腿
想要瘦腿的人，平时可以适当进行踢腿运动，通过踢腿的动作除了可以活动局部筋骨，同时提高关节的灵活度之外，还可以有效促进局部脂肪物质的燃烧。只有腿部的脂肪物质减少了，此时人的大腿才能慢慢瘦下来。因此，想要瘦腿的人平时可以适当进行踢腿动作。