长期健身的肌肉型男，一旦停止锻炼后，会变成什么样？

我们知道，肌肉型男的身材，是不容易练出来的。很多人缺乏锻炼，到了一定年纪后就会开始发胖。而练出肌肉身材的人，是非常自律的。

如果没有几年如一日地坚持锻炼，肌肉身材是不可能出现的，即使出现了，也无法长期保持下来。

肌肉型男他们的体脂率是极低的，他们不但没有多余的赘肉，还练出了发达、饱满的肌肉线条，身材非常健康跟强壮，力量也非常旺盛。

那么，长期健身的肌肉型男，一旦停止锻炼，会变成什么样？

1、身材逐渐恢复普通，健身效果开始消失

长期健身的肌肉型男停止锻炼后，肌肉就会开始退化，大概在2周后肌肉开始松动，当你停止锻炼后3个月，你会发现肌肉线条已经消失了，停止锻炼6个月后，你开始找不到身上锻炼的痕迹了。

肌肉需要外力的刺激，才会生长，只有长时间的锻炼，才能够保持肌肉不退化。一周需要保持2-3次健身训练，才能避免肌肉的退化。

当你停止锻炼后，身材就会恢复普通，如果你没有控制热量摄入，当身体出现热量过剩的话，你就会开始发胖，甚至出现小肚子、啤酒肚。

2、运动能力下降，睾酮流失

你会发现随着肌肉的流失，综合体能开始削弱，自身的力量水平也会开始下降，爆发力弹跳力开始不如之前，运动能力开始走下坡路线。

你会发现体能素质没有像以前那么好了，睾酮水平也会开始下降，自身的体能精力大不如前，你的运动表现力也开始削弱，衰老也开始来袭，你无法抵挡住岁月的痕迹。

不过，身体细胞也是有记忆的，当你恢复锻炼后几个月后，重新开始锻炼的话，练出肌肉的速度会比普通人快很多，力量水平提高速度也会非常快，你会更容易找到运动的状态。

3、代谢水平下降，容易发胖

当肌肉型男停止锻炼后，肌肉逐渐流失，身体代谢水平也会开始下降。因为肌肉是身体的能量消耗大军，肌肉多的人每天可以消耗更多的热量，当你停止健身锻炼后，身体的热量消耗也会大不如前。

当你饮食没有控制好的话，热量摄入大于身体的热量支出，你的身材就会慢慢发胖起来，开始堆积脂肪，五官也会变得圆润起来。

而过多的脂肪就会分泌有害物质，伤害身体健康，抑制睾酮的分泌，提高身体的耗氧量，你就会变得越来越懒，越来越不爱运动。你的免疫力会逐渐下降，疾病也会开始出现。

4、精神状态不如之前

坚持健身锻炼的人，精神会比较充沛，人也会变得积极乐观起来，颜值分会不知不觉提高，你看起来显年轻。

当你停止健身锻炼后，身体的多巴胺分泌水平下降了，负面情绪也无法有效得到释放，精神状态也会远不如健身锻炼的时候，颜值分也会有所下降。

这就是健身型男停止锻炼后的几个方面的差异，看完你有什么感悟呢？