网球肘的预防和治疗
羽毛球这项运动，一直很受广大球友的喜爱。周末休息，约上三五球友，到球场打一场球。即出汗又能强身健体。
可如果动作姿势不对，特别是业余球友，都是没有经过专业指导和训练，更容易出现伤病。网球肘就是比较常见的一个伤病
网球肘是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见。
常见症状是肘关节外侧酸痛、活动痛，手不能用力握物等
网球肘的治疗一般分为2种，目的是减轻或消除症状，避免复发
1，非手术治疗
1.1，休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球、羽毛球
1。2，冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
1.3，服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。
1.4，护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
1.5，热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
1.6，牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
1.7，力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
1.8，逐渐恢复运动 按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。
1.9，用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
1.10，体外冲击波治疗 可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。
2，手术治疗
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
如何预防？其实最好的办法就是不打球了，呵呵。但这对业余球友来说，肯定是熬不住的。所以，只有在动作上调整了
就是击球时侧身，引拍要做足，手肘垂直向上翻，挥拍动作要做完整，最后的卸力也要做完。
另外，一旦被确诊为网球肘，千万要忍住，不要再打球，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。
一般来说，对于业余球员来说：手臂、膝盖、脚踝是损伤最多的地方。所以，在打球的时候不要过于拼命，开心出汗即可。如果身体某个部位经常疼痛，可以找高手指点一下，改正过来。
希望各位小伙伴能够健康打球、快乐打球