小雪将至│养生做好“2清1暖”，安然度过整个冬天！

“小雪”意味冬天已拉开“帷幕”，在这数九隆冬开始的时刻，在饮食起居上该如何养生保养呢？谨记做好“2清1暖”，就可以健康过一冬。

1暖：头冷脚暖

小雪养生，保暖尤其重要。在中医养生观念中，小雪保暖，头和脚要区别对待。由于此时天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，中医养生提倡'头要冷，脚要暖“。

为什么头要冷？

早在唐代，医圣孙思邈就指出“头边亦不可安火炉”。中医认为，人体十二经脉所有阳经交汇于头部，故“头为诸阳之汇”“清阳之府”，故头部宜冷，不宜接近高温。

但如果外出的话，还是要佩戴好帽子，以防冷风直吹导致偏头疼。

脚要暖指的是什么？

中医上，手脚冰凉是一种“闭症”，“闭”即不通。长期冰凉，会致使肝脏受寒，影响造血功能，导致肝脏阳气不足，抵抗力下降，病菌有机可乘。

在日常生活中，对脚部进行按摩，睡前泡脚，睡觉的时候盖好被子，都是对脚部保养的好办法。

喜锦天成手工蚕丝被，100%优质桑蚕长丝填充，有良好的贴身性能，不仅保证足部的保暖，还能包裹全身，翻身也紧贴身体曲线，时刻守护，避免着凉。

俗话说“一斤丝三斤棉”，同样斤重的被子，秋萍家的蚕丝被就比普通的棉被保暖性强很多，盖起来没有厚重感，睡感舒适。

2清：清火清郁

许多人都以为只有夏天才容易上火，其实不然。气候寒冷的冬季也是上火的旺季。这里说的上火指得是我们人体的“内火”，一般分为胃火和肺火。

1.清胃火，吃萝卜

天气较为寒冷，大家都喜欢吃火锅等辛辣食物，肥甘厚腻吃多了就容易让人产生“胃火”。如果脾胃火气过旺，可以吃萝卜有助于去除胃火。

有些人推荐直接生吃萝卜或者用水焯一下直接吃，实际上这样的吃法不错，但生吃萝卜不适合脾胃虚寒者。

2.清肺火，吃热梨

冬季天气干燥、雾霾频发容易引起肺火旺盛，出现咽喉干痛、燥热咳嗽等不适。这时候可以试试吃熟梨。

3.清郁结

小雪节气天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁。

这时候，我们应顺时调神静心，保持正面心态。在饮食上可以吃些能让你情绪愉悦起来的食物，比如菠菜、香蕉、坚果等。

小雪是进入严寒的起点，提醒我们该御寒保暖了。在饮食起居上要多注意保暖，才能健康过冬。