深秋来临，孩子吃些什么可以平补保健，顺利入冬？

霜降时节，即将秋去冬来，最近应该怎么替孩子调养，煮些什么食物给孩子吃比较好呢？

许尤佳教授：

霜降是秋天最后一个节气，秋冬气候的转折点。

霜降过后，天气渐冷，自然界的阳气几乎已经下沉到地下，地面上的阴寒之气越来越重，冬天的气氛开始生发。

准备过冬，是这段时间的主题。

天气越来越凉，孩子就越容易感冒生病。想要孩子冬天少生病，秋冬交替这段时间，就是调理的契机。

尤其是过敏体质儿童、易感儿童，如果能把握好霜降后的契机，调补得法，体质就可能有明显的改善。

霜降时节，调护孩子要关注这两方面：

01 防燥，多吃一些白色食物

霜降时节，万物凋零，是典型的天干物燥的时令。防凉燥是首要的。

深秋近冬，天有寒气，天气久晴无雨就会变得又冷又干。

与之前的温燥不同，燥与寒结合，就成为凉燥，也称为寒燥。

孩子在这个季节患风寒感冒，很多都是凉燥导致的。被凉燥侵袭的孩子，犯表伤肺，会有以下明显表现：

有点怕冷、有点低热、没什么汗

总是觉得口渴，想喝温水

有咳嗽的话痰不多

有的孩子会头疼

这都是没有生津润肺导致的。

有的孩子没有正确的饮水习惯，就更需要家长仔细观察，如果发现孩子总用舌头舔嘴唇，就要尽快给TA润燥了。

防凉燥，可以给孩子多喝一些汤水，早餐喝喝粥。百合、白果、雪耳都是润燥常用的食材，一般偏白色的食物都会有益于润肺。

02 平补，少吃辛辣的东西

民间有“一年补透透，不如补霜降”的说法。

霜降前后的平补，饮食上不能太热性，也不能太寒性。

辛辣的东西少吃，如辣椒、姜、葱、蒜等常用的食材或配料要少吃。

此外，很多科普文章告诉大家，这个时节要吃梨、柿子来润燥。

大人或许适合，但是对于孩子来说，这些食物偏寒凉，润燥最好还是用平性的食物。

以下两个食疗方，就比较适合给孩子保健饮用，缓度深秋：

白果腐竹粥

材料：白果5g，干腐竹10g，大米适量。

做法：白果去壳，擘开，去芯，大米淘洗干净，腐竹冷水浸软、弄碎；大米下锅，加约3碗水，大火煮沸后加白果、腐竹，转小火慢熬成粥，用盐调味后即可。

功效：清热除湿，养胃益气。孩子口唇干燥可饮。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

许尤佳育儿堂（xyjyet）

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百合冬瓜汤

材料：冬瓜100g，鲜百合20g。

做法：鲜百合洗净，冬瓜去子、去瓤，洗净切小块；冬瓜下锅，加约3碗水，煮至八成熟，加入百合，大伙煮沸后转小火煮30分钟即可。

功效：润燥滋阴，适用于口干咽燥、尿少梦多的症状。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

许尤佳育儿堂（xyjyet）

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以上便是顺应深秋特点，给孩子顺时食养的方法。

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冬季 ▶

01 冬季的季节特点与育儿原则有哪些？

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03 冬季给孩子吃什么、怎么吃才最好？

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