考试早餐包:玉米面粉搭配做皮,芝麻核桃加陈皮做馅​,营养又香

考试早餐包:玉米面粉搭配做皮,芝麻核桃加陈皮做馅,营养又香
最近孩子考试,早餐要吃得营养,尽量多补充一些提神醒脑益智的食物。因而考试期间我们除了吃清淡,还要多补充含钙含磷高的食物,如芝麻、核桃、腰果等坚果,同时还可以吃一些温而不燥的大枣等。另外还可以吃一些粗粮粥和蛋白质含量高的牛肉、鸡蛋和牛奶等。晚上多吃一些安神的食物如小米粥,早餐可食玉米能提神醒脑。
今天我们家孩子也期末考试,昨天晚上做的这个玉米芝麻核桃包子特别好吃,加上玉米能提神醒脑,配上牛奶、芝麻和核桃营养好,再加上陈皮助消化,口感还好。玉米粉做包子,玉米粉比较粗燥,和面时比光面粉做包子要多加一点水。
考试早餐包:玉米面粉搭配做皮,芝麻核桃加陈皮做馅,营养又香。下面分享给大家,希望你们喜欢。
1、准备:玉米粉100克,面粉400克,牛奶250克,水50克,白糖100克,酵母5克,2克馒头改良剂,盐1克,玉米油10克,核桃,芝麻,陈皮,猪油。
2、面包机中加入玉米粉、面粉、牛奶、水、酵母、2克馒头改良剂、盐、食用油。如果不是面包机和面,可先用筷子把面和成絮状,再揉成光滑的面团。
3、发酵2倍大,发酵到面粉疏松多孔为止。
4、芝麻核桃炒香,大枣去核剪碎,陈皮适量。
芝麻核桃大枣陈皮放入破壁机打碎,备上一大勺猪油。猪油用微波炉加热2分钟,让猪油溶化。
芝麻粉中加入白糖和猪油和匀。
5、发酵好的面团排气,揉成光滑的面团。
分成小剂子。
压扁,用擀面杖擀薄。用包汤圆的方法包上芝麻馅。
6、蒸格放上蒸格布,放上玉米包,大火蒸28分钟,玉米粉做的包子比光面粉包子蒸的时间长一点。
个个疏松金黄,芝麻馅拌有陈皮的香味,特别好吃。孩子早餐配上豆浆、或稀粥、或牛排、或者鸡蛋,营养十分丰富。

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