多事之秋，孩子如何少生病？ 家长必知的六大原则和五大常见病护理纲要

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【许尤佳教授独家语音分享，每次推送见！】

秋天是成熟和丰收的季节，但古话总说“多事之秋”，似乎为秋天蒙上了一层不安的阴霾。

其实，老话中往往藏着真理。秋季，身体幼稚不足的小孩子就是特别容易生病的。这与秋天复杂多变的气候特点，以及家长不太真切地懂得如何科学防护孩子生病有关。

9月22日，许尤佳教授受邀走进社区，为广州市白云区景泰街的街坊们普及秋季儿童保健要点及常见病防治。

该活动由广州白云山奇星药业有限公司、大参林医药集团股份有限公司、广东科技出版社有限公司、中共广州白云区怡景社会工作服务社支部委员会、广州市白云区景泰街社工服务站（家庭综合服务中心）联合主办。

讲座现场，许尤佳教授道出不少家长的心声：

• 为何家长们会觉得养育孩子总是事倍功半？

• 操心受累，孩子却还是长不好，总生病？

• 虽然孩子生的是常见病，为什么还是反反复复治不好？

真像那句滥俗的“鸡汤”所说：明白很多道理，却依然过不好这一生。

本期，我们将许教授两小时的讲座精华萃取出来，帮助家长们在秋季养育孩子的道路上少走弯路，越来越得心应手。

秋季儿童保健总方针：

六大原则，合理穿着与喂养

岭南现在的气候仍有些暑气，但比起前段时间已经明显添了秋凉。

进入秋季，我们呵护孩子健康最重要的是六大原则：

1，早卧早起，睡子午觉：

应付秋乏，首先就要调整孩子的作息，早睡早起。尤其注意培养孩子养成在夜晚23:00~01:00(子时)和中午11:00~13:00(午时)这两个时间段好好睡觉、养阴养阳的好习惯。

晚上睡觉不要超过23:00，午时小憩0.5～1小时为宜，婴幼儿可以更长一点。

2，饮食益肾养肝，润肺养胃：

多喝温水，可用蜂蜜、罗汉果、麦冬、无花果等泡水给孩子喝；

多吃粥，山药、莲子、百合、芡实、核桃等都可以煲粥；

少吃辛辣如姜、辣椒等；

食疗食材可适当选用石斛、枸杞子、黑枣、百合、沙参、玉竹等。

3，衣住合理，防“阴暑”，慎“秋冻”：

进入秋季，不可再像夏天时那样让孩子赤身睡凉席或地板纳凉了，正确的秋季穿衣方法应把握好“3岁之前孩子比大人多穿一件，3岁之后孩子和大人穿一样多”的原则（我们写过秋季小儿穿衣经，戳此查看）。

孩子睡觉时最好穿长袖长裤，可用一条柔软的丝巾围住孩子的脖子，以防半夜伤风受凉。

4，注意情志精神调养：

秋季孩子易敏感、易烦躁、不寐、易醒、易啼等，在情志呵护上要注重收敛神气，使孩子神志安宁、情绪安静，切忌过度玩耍、过度进食、过视刺激画面。

5，合理运动，收敛阳气：

小儿最好居家，少外出。阳光充沛、风力不大时，可外出1~2小时，仅在空旷环境轻微玩耍，不能过度兴奋或运动，尤不可边运动边大喊大叫。

6，及时判断孩子消化状况：

每天早餐后从舌苔、口气、大便、睡眠等方面把握孩子消化情况，及时消积。

许教授秋季灵活喂养小课堂

减辛增酸，可吃柚子

秋季喂养最为重要，家长需要特别注意在把握“孩子天生就脾胃虚寒”原则的前提下灵活喂养。

何为灵活喂养？秋天气燥，孩子饮食方面要注意“减辛增酸”，给孩子多吃酸的东西有助其消化。

比如，三星汤有给孩子助消化的功效，其原料是谷芽、麦芽、山楂。

有的孩子嫌山楂太酸不肯喝，家长可以按实际需求，灵活地把山楂换成同样助消化的莱菔子等食材，同样可以达到消食导滞的功效。（在公号回复“三星汤”可查看详细食疗方）

此外，为防肺气太盛伤到肝木，太甜的水果最好不要给孩子吃，应适当多吃酸性水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃等。

给孩子适当吃柚子是一个好选择。柚子肉虽然偏寒凉，但柚皮是温性的，家长可用柚皮炒菜、煲汤，柚肉当水果食用，一温一凉相互调和。

秋季小儿常见病防治

感冒咳嗽上火出汗，病根往往在消化

1，上火：

家长常常会问：“我的孩子平时基本不吃热气的东西，为什么还总是上火？”一到秋天，好像更怕孩子容易秋燥“上火”。

其实，这里的“上火”并不是真正的“热气上火”，而是“虚火”。归根结底，是孩子天生脾胃虚寒，再加上秋燥天气所导致的积食。

它表现出来的症状包括口腔上火、舌苔厚、有口气、睡不香、大便干、小便黄等，其实是胃动力不足、脾气虚、中阳不足。

防治秋燥“上火”，家长要控制孩子的饮食，减轻肠胃负担，适当增补祛湿的方剂。

秋燥“气不摄血”还容易导致孩子流鼻血。孩子长期脾胃虚寒，鼻子敏感，秋天天气干燥，孩子经常忍不住去揉鼻子、抠鼻子，便很容易导致流鼻血。

正确的做法是：替孩子在鼻腔内涂抹橄榄油、菜籽油进行滋润；若鼻子太堵，可一个星期用生理盐水等洗鼻液洗一次，但切记不要每天都清洗鼻腔。

2，小儿汗证：

脾胃功能弱的孩子在秋季依然容易出汗。但不是一出汗就是虚汗，需要分辨正常与异常，异常出汗须分虚实。

小儿汗证主要分为肺卫不固型、营卫不和型、气阴阳虚型和湿热内郁型，前三种是虚证，最后一种属于实证。

治疗小儿汗证，可以合理使用中成药。其中，出实汗可用保和丸、保和口服液；治疗虚证比较好的药物有虚汗停颗粒，其成分包括黄芪、煅牡蛎、浮小麦、糯稻根、大枣。

注意在用虚汗停的时候，4周岁以下儿童一次5克，一日2次；4周岁以上儿童一次5克，一日3次。家长视孩子反应，可连用4~8周或更长时间。如孩子生病后体虚服该药调理，没有炎症表现时，可连用2周。

此外，在食疗方面，如果是实证，可用三星汤；虚证可用浮小麦瘦肉汤、芪术山药莲子汤。

还可以配合小儿推拿，具体手法可以参考“许尤佳育儿丛书”中的《许尤佳：实用小儿推拿》一书。

3，小儿便秘：

要注意，通常宝宝只有拉羊屎便才算是真的便秘，可以中医治疗为主，注重饮食调护，可以给孩子吃南瓜粥、地瓜粥，1岁以上可饮蜂蜜水。

4，感冒：

西医讲的感冒，包括急性咽炎、鼻炎、扁桃体炎等；中医则要分清病性，有风寒感冒、风热感冒、暑热感冒、虚人感冒、时行感冒。

在用药选择上，不要随意使用中成药，辩证不清的最好选择西药感冒药。

秋天感冒的孩子可以喝点葱白红糖饮、菊花芦根茶等。注意多喝温开水，忌过早进补。

多让这个季节容易感冒的孩子休息好，保持居住环境空气流通。