张三丰太极拳十五十六式十字披红和左顾右盼

    十字披红

1.侧架十字

接上式。腰身左转，重心渐至左脚，右手随身转之时，向前推过右手，并随左手向上拥至侧身十字架手(图48)

2.十字分披

上动不停。腰身右转回至马步中档，十字架手在面前，左右手各自分两前侧划圆弧而下，至膝前，掌心朝外(图49、图50)

    左顾右盼

1.回架十字

上动不停。随之双掌内合相叉，由下至上又回到十字正架势，左手在内，右手在外，高与口平(图51)

2.右盼式

接上式。左手由内向下与右手相挽花，右手绕过左手。此时重心在左腿，右腿向后弧形撤半步。随即右手由胸前接，左手由内向下而过至右膝;以脚后跟为轴，左脚内扣，左右脚尖方向相同，随后坐腕吐意(图52)

3.左顾式

上式略停后，右脚内扣，身体左转，重心在右;左手由坐碗弧形楼过档至左膝;同时，左脚向后弧形撤半步，右手翻掌旋弧，由下向右经面前推掌而出，重心渐至左脚，成左弓步(图53)

太极拳左顾右盼要点:

①成语有“左顾右盼”，而动作是先右盼再左顾;

②后撤弧形步，先是脚尖着地，后随重心的到位而全脚着地;

③腰身转动与手脚要绝对一致协调。

用法:十字架封住对方之击后，可随即用腿击之。若对方从右边腰胁推击过来，我即用右手拂楼，变步，左掌推击之，主要对应对方用力转猛之势。同样，若左侧进攻则左掌回楼.同腰身一起化转后右击。两个方位的先后是随敌而变。至于在内练之时，原则上也是先重心在左，然后转移至右，再移回左，这重心的变化是内劲和气血在神意指挥下与腰身一起沿内经渐移。