产后身材走形“胖若两人”？别着急，注意这些方面，科学合理减肥

由于孕期激素的作用，大多数女性都会面临身材走形的问题。

尤其一些特殊职业的女性，由于工作要求，必须要在很短的时间内立马恢复身材。不过她们都有专业的团队定制身材恢复的计划。

但还是有很多普通的宝妈，没有办法有那么专业的团队去给自己定制减肥计划，看着走形的身材又很难受。

那些宝妈可能就剑走偏锋了，什么减肥药、节食减肥层出不穷，这样很容易反弹不说，还会留下病根。

李岚是个90后宝妈，平时非常爱美，尤其是身材方面，对自己要求特别严苛。不过在怀孕之后为了宝宝能更健康的发育，她在孕期补了很多营养，再加上激素的作用，在分娩后整个人胖了足足有四十斤，简直是“胖若两人”！

看着自己走形的身材，李岚非常焦虑，整天想着怎么减肥。

于是，她在刚出月子后不久就开始了减肥之路。她用的是节食减肥，一天只吃一顿，而且不吃米饭，再加上她运动量很足，很快就减下来了。

但过了没多久，她发现自己有两个月没来月经了。起初还以为是又怀孕了，后来去医院检查才知道这是因为减肥过度才导致的月经失调，需要调理。

• 恢复身材虽然也很重要，但最重要的应该是如何健康合理地去减肥。

  在保证自己健康的情况下去恢复身材，这才是宝妈最应该去做的。

那么怎么样才能做到健康合理地减肥呢？要注意以下四点：

1、注意减肥时间

很多明星、模特为了工作，月子期没出就去减肥了，这是非常伤身体的。通常来说，女性产后的减肥黄金期是分娩后的6个月。

这个时期女性身体基本上恢复了个大概，运动也不会造成影响了，且效率高，减肥效果会比其他时候更好。

2、减肥方式要循序渐进

宝妈不要一上来就进行比较激烈的有氧运动，这样很容易会因为身体无法适应而出现肌肉损伤等情况。在刚开始的时候可以先从瑜伽之类的舒缓运动开始，再慢慢转到后来的有氧运动。

3、饮食合理

节食虽然能够减肥，但很容易反弹，而且对身体还不好。可以适当地缩减食量，但一定要在正常范围之内。

不过食物应当吃的清淡一些，尤其不要吃的太过油腻、重口味，多吃水果蔬菜，促进消化。对于一些高油高糖的食物还是尽量避免，例如蛋糕、油炸食品，这些不仅会导致发胖，还会加速衰老。

4、睡眠充足

长期睡眠不足，会给身体器官造成很大的负担，很有可能会出现内分泌失调，导致虚胖或者是水肿。而且睡眠不充足还会导致自己体力不济，减肥的效率也不高。

不过这个时期仍旧处于宝妈的哺乳期，晚上的睡眠时间和宝宝的吃夜奶次数息息相关。但是宝宝六个月以后就可以断夜奶了，有时候仍旧频繁起来喝母乳，纯粹是习惯使然。所以宝妈别心疼，该戒就戒，别犹豫。

• 有人说减肥是女性一生的事业。

  这句话是有歧义的，不是胖就不行。

  如果是为了健康而减肥，那很支持，但如果为了迎合别人的目光而疯狂减肥，这种做法是不鼓励的。

无论是哪个时期的女性，减肥都应该适度，不应该过度追求纤瘦！