跳跃做的好，瑜伽基础才能更牢靠！

很多练习者通常做不对这个练习，往往会出现两种错误：

①大腿没有足够的力量让腿前侧贴近胸；

②肩膀向前送重心，让脚来到双手之间，这也就是我们所说的惯性往前送，往往就会听到脚落地的声音非常沉重；而对于控制力差的伽人只能让腿来到一半距离就落地了。

很多同学会问，看到老师做向前跳跃都很轻松，自己做怎么就磕磕绊绊总中断呢？

练习技巧

首先其实向前跳跃是有技巧的，不是靠惯性带动的！

首先用两块瑜伽砖进行辅助练习，瑜伽砖放置在双手下，来到下犬式；

右腿向后向上翘起，然后让大腿拉近胸腔后，保持腹部核心收紧，坐骨和臀部向上提，让大腿前侧找向胸腔，然后脚慢慢的放于两手间；

这个时候需要让身体创造足够的空间向上，然后让大腿找胸，也就是说空间的建立至关重要；

而且此时的核心是收紧并且远离地面的，如果你的屈髋肌和手臂肩膀的力量足够，练习这个是没有问题的。

但是对于屈髋肌和手臂肩膀力量不足的练习者来说，就需要增加一组练习帮助更好的完成跨越的动作啦。