元和堂 | 小雪，冬令进补前，做好这些事才是关键！
小雪
2016年11月22日
丙申年己亥月戊申日
小雪节气，既是寒季的开始，又意味着真正意义上的冬天的到来。当雪花如精灵般散落人间、滋润万物，干燥之气得以缓解，您的口腔、鼻腔也会舒服了一些。
寒意渐浓的此时，冬令进补的序幕逐渐拉开。可是，很多朋友进补之后，往往会出现脸上冒痘、牙疼、口腔溃疡、大便不通畅等问题。
怎么会发生这种状况呢？
中医有一个很重要的理念—欲补先清。要想进补见效，就要先把身体里的垃圾清理干净。正如一个杯子要想装满水，就 要有足够的空间去容纳。人体也是一样。进补时，体内的空间若被肠胃、血脉与经络里淤积的毒素和垃圾占据着，是很难达到进补效果的。
在此，迷罗就教您几招清理体内“垃圾”的秘诀。
迷罗·元瑜伽
经络方
清除三“窝”毒
说到排毒，略懂中医的朋友都会想到刮痧和拔罐，但它们都适用于大面积的排毒，是泄法。在冬天，人体的气宜藏不宜泄，所以刮痧拔罐要尽量少做，做多了就会破坏肾的收藏之力，导致肾虚。
我们都知道，有坑有窝的地方，是最易藏污纳垢的。人体亦是如此，身体内的毒素就像河里的沙子，都会淤堵在水里有坑、有窝的地方。凡是身体上有窝的地方就是毒素淤积的部位，也是身体上的排污口。找到了这些排污口，就要及时把垃圾排出去，好的东西才能补得进来。所以，经常去拍揉身体上的三个“窝”，就可以排清体内的毒素。
腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，常按揉此处，可以很好的疏通这口“井”，祛除心脏的火郁毒素。心经打通了，心火便会平息下来。
肘窝有肺经、心包经、心经三条经络通过，按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等，皆可拍打肘窝来缓解。
用 “朱砂掌”在肘窝连续拍打5~10分钟。拍完后，这一块儿会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1~2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。
在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。
如果排污口瘀堵，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒长存于体内，就成了瘤。另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。所以平时一定要常清理，方能保证它排毒顺畅。
用朱砂掌连续用力拍打5~10分钟，直至瘀斑、痧点等病理反应物显出。1~2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。
迷罗·元瑜伽
饮食方
蜂蜜萝卜茶
中医自古就有忠告——“人参杀人无过”，补品再好也要适度，补得太过，补品就成了毒药。而且医书上记载说：“有一分之虚，必有一定程度之邪。”所以在补虚的同时，您应该先清除邪气。
这时，您先喝上几天“蜂蜜萝卜茶”，好好洗洗肠道，就能为进补打通道路。
白萝卜有“赛人参”的美誉，连服上几天萝卜茶，就能将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出去。有句话是“十月萝卜收，医生撒了手。”可见它的药用价值。适量服用，不但能使补品更好地吸收，还能消减一些补品带来的副作用。
【制作方法】将大白萝卜洗净削皮，切成丁，兑入适量蜂蜜搅匀，再腌制两个小时。将腌出的萝卜汁倒出，再兑入等量的温开水即可饮用。一天喝一次，晚上饮用最佳。
【功 效】下气、消食、除疾润肺、解毒生津、润肠通便、清洁肠胃。
【禁 忌 】孕妇及生理期不建议服用。
迷罗·元瑜伽
瑜伽方
战士式
道教秘诀中有这样一句话：“地筋隐于足”。在我们的脚上，有一横一竖两条“地筋”。
横着的一条位于足底。将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，它就是地筋。这根筋既能补肝气，又能养肝血。我们可以每天用手去拨揉它，或用之前教的“擀脚底”及“抬脚跟提肾气”的方法，都能实实在在地刺激到它。
另外一条“地筋”，是我们的脚后跟上那条竖着的大筋，这根筋的内侧走的是肾经，外侧走的是膀胱经。
这一横一竖两根地筋，一个养肝，一个养肾，练习瑜伽体式中的“战士式”就能把这两根地筋一同锻炼到。这个体式就像武术里的站弓步，一条腿弯曲在前，另一条腿伸直在后，前面的腿弯曲不要超过脚尖，这样可以强壮到竖着的这根肾筋。后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就能锻炼到脚底横着的肝筋，一个体式能同时调养肝肾，正所谓事半功倍。
【元瑜伽】的创始人迷罗老师，十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，形成了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适应当下国人体质练习的完整的中医养生瑜伽体系。
元和堂主
中国元瑜伽创始人
故宫学校特聘老师
北京大学国际女企业家研修班主讲师
腾讯名家微讲堂主讲嘉宾
中国中医药信息研究会养生分会香学专业工作委员会常务委员
首都保健营养美食学会全民健身公益活动健康大使
中国瑜伽生活化论坛主创人
《24节气养生法》作者
迷罗老师受邀各大电视台主讲中医与瑜伽（见下图）
畅销著作
《24 节气养生法》
《从一到九的健康秘密》
《向老天爷要健康》
《健康快乐活百岁》
《瑜伽养生大智慧》
《美着瘦下来》
其中《24 节气养生法》畅销百万册,再版数次,并再版台湾版。
数十家媒体担任中医养生专家
中央电视台《中华医药》
北京电视台《生活面对面》
《生活无间报》
《快乐健身一箩筐》
湖南卫视《百科全说》
深圳卫视《天天养生》
广东卫视《健康有道》
贵州卫视《养生》
重庆卫视《爱尚健康》
天津电视台《百医百顺》
河南卫视《国医养生堂》
江苏卫视《万家灯火》
东方卫视《时尚汇》
旅游卫视《美丽俏佳人》
腾讯微讲堂中医养生专家
香港中药医缘特邀专家
湖南卫视百集养生节气纪录片 《味道中国》节目总顾问