吃柚子可以降血糖吗？想要血糖稳定，还有3种水果可适当多吃

得了糖尿病后，除了要听从医生指导按时服药以外，在饮食上也要特别注意控制，尤其是含糖的食物，可以说是糖尿病首先必须要控制的食物。

现在正值秋季，正是水果大量上市的季节，很多人在秋季会给家里备一些水果。糖尿病人也不例外，但是又担心水果的糖分含量比较高，害怕吃了水果会导致血糖飚升。所以，糖尿病人只好“忍住嘴”。其实糖尿病人把好饮食关，这一点是对的，但是如果把所有的水果都拒绝了，就显得有些过分了。

其实，在我们生活中也有一些可以稳定血糖的水果，还是可以适当吃。比如有人就问吃柚子可以帮助降低血糖吗？

下面，我们就一起来了解一下：

首先，柚子里面的含糖量在水果当中，并不算高，所以血糖高的人，是可以吃的。

其次，柚子果肉里面还含有大量的水溶性膳食纤维，这种营养成分可以改善肠胃蠕动，在一定程度上可以帮助降糖。同时，柚子中含有丰富的维生素c，而这种营养成分的抗氧化效果特别好，可清除人体内的自由基，有利于提升胰岛细胞的活力，从而达到降糖的目的。

柚子的降糖功能其实在果皮里是比较明显的，柚子皮中有柚皮苷、多酚和果胶，这些成分的的抗氧化和降糖功效甚至比柚子果肉还要高。所以，想要通过吃柚子来达到降糖的目的，柚子皮是一定要利用起来的，建议大家可以用柚子皮泡水喝。

不过有一点要注意，那就是西柚中的呋喃香豆素含量比较高，这种物质对糖尿药物有一定的副作用。所以，糖尿病人不要选用西柚。

想要血糖保持稳定，除了柚子，以下3种水果也可以适当多吃。

樱桃。樱桃中含有一种叫花色素苷的物质，可以强化胰岛素的分泌，帮助分解体内的糖分，樱桃还有保持细胞活性和延缓衰老的功效，可以减轻和预防糖尿病并发症。

雪莲果。这种果实当中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，还过它的含糖量是非常低的，糖尿病患者在平常吃一些，不仅不会升高血糖，而且可以帮助身体补充营养物质。

山楂。山楂中含有大量的胡萝卜素、维生素、山楂酸、果胶等营养物质，特别是它含有一种叫解脂酶的物质，可以促进脂肪的消化。此外，山楂中还含有黄酮类和胡萝卜素，能够阻断自由基的生成，增强胰岛细胞的活性。

不过，糖尿病人不能和常人一样吃水果，需要遵循一定的原则

要选对时间。最好是选择在两餐之间加水果餐，比如在上午的10点、下午的3点左右吃一次水果，这样不会造成血糖大的波动。

吃得分量要有度。不管是什么水果，以每天200克左右为最佳，而且最好做到分次食用。

此外，要稳定血糖水平，做好以下2件事情至关重要

多喝水。对于糖尿病人来说，多喝水有非常重要的意义，它那就是帮助降低血液的浓稠度，降低血糖水平，还能够改善人体的血液微循环，防止和延缓糖尿病并发症的出现。同时，充足的水分可以提高代谢水平，加快多余的糖分和代谢废物的排出。

规律作息。糖尿病人要养成早睡早起、规律作息的好习惯，因为长时间熬夜会导致睡眠不足，从而会加速身体的衰老，还会引起内分泌紊乱，加重胰岛的负担。因此，平时一定要规律作息，让胰岛得到充分的休息，从而帮助稳定血糖水平。