总是便秘、拉不出怎么办？坚持这4点，肠道更通畅

相信很多人都在被便秘的症状而困扰着，当人们出现这样的症状时，其精神状态会受到一定的影响，皮肤状态也会变得越来越差。因此，对于便秘患者来说，能够缓解这种病症的方法就变得尤为重要。

因此，经常便秘的人需要采取合理的措施进行改善，维持肠道健康环境，这样粪便可以给予第一时间排泄出来，才能维持身体健康状态。那么，经常便秘的人怎么办?可以看看秘畅果冻膏。

（一）缓解便秘，首先可以通过增加人体对膳食纤维的摄食量，秘畅果冻膏的原料富含大量膳食纤维膳，食纤维是不能被人体利用的非淀粉糖。它在消化系统中的作用是吸收水分，增加肠道和胃里的食物面积，进而达到刺激肠道，挤压肛门的效果。最重要的是可以促进肠胃蠕动，软化粪便。进而缓解便秘的症状，最后达到顺利通便的目的。如胡萝卜、柑橘、豆类、大麦、燕麦等这些食物中含有大量的水溶性膳食纤维，非可溶性的膳食纤维可以从小麦糠、芹菜、玉米糠、糙米等一些粗粮类的粮食中摄取。日常饮食中，还可以多食用笋干、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜等这些富含膳食纤维的蔬菜。

（二）通过运动来缓解便秘，比如说慢跑。人体运动是会使呼吸加速，促进血液循环，加快身体汗液的排出，减少胆固醇等脂质在血壁管上的淤积，还能促进人体的新陈代谢，增强肠胃的消化吸收功能。慢跑会使人体的肠胃处于有规律的摆动状态，加上肠胃附近肌肉的有节奏的收缩，会对肠胃产生一种良性的按摩效果。这可以使肠胃的平滑肌的张力增强，同时也使得肠胃对流经食物的敏感度与吸收能力增强。并且，肠胃由于慢跑而产生的摆动和重力作用，使肠胃中淤积的食物残渣加速向低位运动。有效的刺激肠道蠕动，促使大便挤压肛门，产生便意，最终达到缓解便秘的目的。

（三）对于便秘患者来说，每天都需要按时去排便，即使没有排便的感觉也要按时如厕。这是因为每天都保持这个时间去如厕，就会让肠胃接收到此刻需要排便的暗示，时间久了每天到这个时刻就会自动排便了。当然在初期之时，便秘患者在这个时间去如厕并不会排便，这时就考验患者的意志力了，一定要坚持住。

（四）其实，很多人之所以会出现便秘的症状，与其情绪状态是有关系的，例如长期焦虑的人就容易出现便秘的症状。因此，人们必须要保持乐观的态度，如果被一些琐事困扰住了，也要及时将不良的情绪排解掉，不要让它长期主导自己的情绪。

总而言之，对于便秘患者来说，如果想要清除自己的病症，那么就需要从多个角度去做调理。值得注意的是，便秘患者最好不要私自用药，以防产生赖药性，从而给自己的身体带来伤害。