「养生」“五劳七伤”向后瞧，您知道是什么道理吗？

人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，经常听说“五劳七伤”，很多人却不知道“向后瞧”。当然想要知道“向后瞧”，必先了解五劳七伤是什么。

什么是五劳？

五劳是指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损，《黄帝内经》中云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。那我们怎么理解呢？

久视伤血

日常生活中，我们长时间读书看报，或沉迷于手机、电脑，引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等伤血症状。

肝主血，肝开窍于目，通俗的来说就是肝和眼睛是相联系的，目与血的关系也最为密切，目得血滋养才能视物、辨物，用目过度又会伤血、影响血的调节。所以日常生活中大家常会听到多吃猪肝、鸡肝对眼睛好。

久卧伤气

久卧伤气是指长期卧床少动、久睡导致精神萎靡以及乏力、食欲下降等气虚的表现，因此要做到劳逸结合，配合适当的睡眠、适当的锻炼，不要经常卧床。

久坐伤肉

久坐伤肉是指长时间坐着，再加上坐姿不正确，导致肌肉出现损伤、痉挛，久坐其实伤的是脾，有些人就是这样懒，由于不爱动弹，脾的运化功能很差，最典型的临床特征就是中心性肥胖，而肥胖可以导致肌肉结构发生改变，肌肉的功能也同样发生改变，常听人说，今天消化不好。那你就可以问问他，你是不是坐了一天了？

久立伤骨

指站立过久则损伤肾气，肾气不足则伤骨骼。日常生活中，站立过久会感觉腰酸背痛、腿软足麻，长期久站还可引起腰肌劳损、骨骼变形较为严重的后果，从事“站立”职业的人，如教师、售货员、空姐、服务员、理发师等，“久站”不可避免，故要加强自我防护，在工作中注意自我调整，采取适当的措施。

久行伤筋

指过度的行走疲劳，可以损伤筋膜组织。适当的走动或跑动，有利气血的流动，畅达气机，活动关节，促进肝血对筋的滋养。但肝血的滋养是有限的，长时间行走，超过一定负荷，或短距离奔走、奔跑用力过猛等，均会使筋肉始终处于一种紧张状态，损伤下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带，导致运动障碍。

所以日常生活或锻炼时，人们应该根据自己的耐受力选择运动形式，不可勉强。

 

什么是七伤?

七伤是指“七情之伤”，即喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。《诸病源候论》指出：七伤为大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧不节伤志。

那么，“七伤”是如何伤身的呢？

大饱伤脾

大饱，其实就是吃得过饱、吃多的意思。经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。

大怒气逆伤肝

中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。

强力举重、久坐湿地伤肾

所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。

形寒饮冷伤肺

其意思是说，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，就会出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。

形劳意损伤神

身体过于疲劳、疲惫，经常忧虑，思考过度，当然会精神劳累。不能劳逸结合，疲劳过度，易出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。

风雨寒暑伤形

风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。

过度恐惧伤志

人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾，继而导致人体免疫力下降，容易出现多种疾病问题。

重点来了！！！

八段锦中“五劳七伤向后瞧”，就是用来治疗这些内伤的。其姿势是：

1.   两腿徐缓挺膝伸直；两肩下沉，两臂伸直，掌心朝后，指尖朝斜下伸出；目视前方。

2.   上动不停，两臂外旋，上摆至体侧约45度，掌心朝斜后上方；同时，头向左后方转动，展肩扩胸；动作略停，保持抻拉；目视左斜后方。

3.   松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两腿膝关节弯曲；同时，头转正，两臂内旋，屈肘，两掌按于胯旁，掌心朝下，指尖朝前；目视前方。右式动作同左式，唯左右相反。

4.   本式一左一右为1遍，共做3遍。第3遍最后一动时，两腿膝关节弯曲；同时，头向前转正，两臂内旋，屈肘，两掌捧于小腹前，掌心朝上，指尖相对，间距约10厘米；目视前方。

在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。所以我们要想健康长寿，大家一定要学会避开五劳和七伤，可以适当练习“五劳七伤向后瞧”。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科 康建英

配图:网络（侵删）