关注联合国糖尿病日，关注健康！ / 开普饭

联合国糖尿病日前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day' WDD），由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

2006年底联合国通过决议，从2007年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。

确定联合国糖尿病日的意义在于要使世界所有国家加强对糖尿病的宣传教育、防治和监测，提高对糖尿病的认识，更加关心糖尿病患者的工作与生活，加强对糖尿病预防措施、治疗手段的研究，更好地为人类健康服务。

通过世界糖尿病日纪念活动，让更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。

患者与家属更加明确糖尿病的预防与治疗应做到：

1、防治糖尿病，从儿童和青少年做起。

2、运动健身、避免肥胖，减少糖尿病危害。

3、全社会共同努力，预防糖尿病。最终做到“远离糖尿病健康新生活”。

二、国内现状

2010年我国疾病监测地区数据显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，据测算，糖尿病患者人数已达9000万。其中18-59岁劳动力人口糖尿病患病率为7.8%。

而18岁及以上居民糖尿病知晓率仅为36.1%。糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病。促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

让我们行动起来，从改善自己的生活方式出发，努力预防和控制糖尿病。“中国医学科学院糖尿病研究中心”2011年14日在北京协和医院挂牌成立。中国医学科学院副院长曹雪涛指出，糖尿病已经成为严重危害我国人民健康并给社会带来沉重经济负担的重大疾病。

为推动糖尿病及其相关疾病的研究，中国医学科学院决定整合相关优势资源，加快促进糖尿病基础研究向临床应用转化，为糖尿病的早期预防、个体化治疗和科学管理提供平台。

据2013年权威部门发布的调查报告显示：中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。

根据这项开展于2010年的调查，我国糖尿病患病率超过美国（11.3%），患者人数达1.14亿，超过印度，成为了名符其实的糖尿病第一大国。

1、保证充足睡眠

睡前一个小时内不要吃东西，晚上10:30之前上床睡觉，每天至少睡够6个小时，能够帮助身体自主修复，增强胰岛功能，有助于对血糖的调控，缓解血糖高，预防并发症。

2、管住嘴

注重非淀粉类蔬菜的摄入，尽量减少食物中糖类的添加和精制谷物的摄入，尽可能选择全谷物而非高度加工的食品。

每顿七八分饱，多吃新鲜蔬菜，限制甜食及含糖饮料，如巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、点心、果汁和碳酸饮料等。

少吃大鱼大肉及油炸食品，这些高脂肪食物所含的能量及胆固醇都很高，很容易使能量摄入超标，导致身体发胖及血脂升高。

3、饭后一杯茶

血液中大部分的成分是"水"，充足的水分能够帮助平稳血糖，加快身体代谢，对于血糖高的人群，可以在喝水时加入一朵金菊源，调节血糖的效果会更好。

金菊源生长自菊花之乡，含有丰富的氨基酸、水苏碱、胆碱、谷氨酸等多种物质，能够降低长期高血糖对血管造成的损伤，预防血管硬化。

研究证实

水苏碱：提升神经元活性，增强胰岛的调节能力，抑制血管壁杂质沉积。

硒元素：能够修复受损细胞，溶解血管壁硬化斑块，有效延缓血管衰老。

氨基酸：帮助调节血糖含量，增强血管弹性，是阻止病菌入侵的保护膜。

4、少坐多运动

为了远离糖尿病，不要一天到晚坐在电脑前，而要动起来，每天至少抽出半小时去健健身，做有氧运动，既可以消耗掉身体多余的脂肪和能量，还可以改善胰岛素功能以降低血糖。

应保持中等程度的运动量(骑车，快走，慢跑，游泳等)，建议每周至少运动150分钟。

5、必要时吃点药

糖尿病前期者通过生活方式干预，如果高血糖仍不能纠正且有逐渐进展的趋势，就需要在医生指导下进行药物干预。

目前，对糖尿病前期干预效果较好的药物有阿卡波糖和二甲双胍。空腹血糖偏高的糖尿病前期者可以选择二甲双胍，餐后血糖偏高的糖尿病前期者可以选择阿卡波糖。

霍尔斯毕节温馨提示：关注疾病预防就是关注健康！