预防癌症，要从科学锻炼做起！锻炼中，需要注意的事项你知道吗？

我们都应该知道“保健品”这个词。其实“保健品”和“钻戒”的来源差不多，无非就是钻戒是被商人赋予了“爱情、永恒”的意义，而“保健品”则被赋予了“提高身体免疫力”的意义。可是保健品真的能提高我们身体的免疫力吗？

我个人认为会有一定作用，但是微乎其微。

原因很简单，身体免疫力是我们身体的防御功能，可以阻挡病毒入侵，也可杀死已经入侵的病毒，也就是说免疫力越强，越不容易生病；免疫力越强，越能杀死身体里面的病毒。

那既然保健品可以提高身体免疫力，那为什么在有人生病的时候，从来没有听到是服用保健品好的？所以对于“保健品能不能提高我们身体的免疫力”这个答案，应该就显而易见了。

其实提升免疫力的最好的办法，莫过于科学的锻炼。锻炼要切忌盲目锻炼，因为盲目的锻炼对我们身体有着很大的危害。

科学锻炼，需要注意一下几点

1.饭后不宜马上锻炼

饭后不能马上运动，我相信很多朋友都知道，但是为什么不能马上运动？你们清楚吗？其实饭后，我们的肠胃会堆积很多食物，如果马上进行锻炼，就会刺激肠胃，从而引起腹痛的症状，最好是在饭后1.5小时后在进行锻炼。

2.切忌空腹锻炼

吃完饭不能马上运动，空腹也是不能运动的。因为空腹运动会造成低血糖、流失肌肉、甚至引发猝死出现。可以在空腹时，进食少量食物，一小杯牛奶或几块饼干就可以。

3.运动前要记得热身

我们经常可以看到，运动员在进行比赛前，都会做准备运动，这是为了马上要进行的剧烈运动做“铺垫”，避免出现肌肉拉伤、撕裂、抽筋等问题。准备运动时间不用过长，10分钟左右的时间活动下四肢就可以了。

4.锻炼要穿运动鞋

我们在锻炼中，尤其是在跑步时，膝关节和踝关节的压力会比较大，容易造成关节扭伤，而运动鞋能够减少地面对脚部的冲击，从而起到保护的作用。

5.注意自身情况

在运动时，也要密切注视自身情况，要是出现头晕、恶心、呕吐、呼吸困难、心悸等症状，要立即停机，防止发生意外。

               特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。