8个睡觉习惯，比熬夜还“催人老”，不想老得快，再喜欢也得改！

人在睡眠状态中，身体的各个器官会处于一种半休眠的状态，白天的劳累可以在此时得到很好的休息，受损的组织也能得到合理的修复。很多人都有发烧睡一觉就好了的经历，这就是睡眠的修复作用。好的睡眠可以帮助身体抗击衰老，但是一些不良的睡觉习惯，却可能不利于健康，甚至加速衰老。

戴首饰入睡：爱美是人的天性，很多女性朋友都热衷于佩戴个样的首饰，这无可厚非。但是有些朋友习惯带着首饰入睡，这就不是一个好的睡眠习惯了。

因为有些首饰属于重金属成分，不仅会磨损皮肤，还可能会引起慢性吸收，更会影响局部机体循环，不利于新陈代谢，加速局部皮肤的老化。

而有些首饰含有荧光成分的，会产生微量的镭辐射，短时间没有大碍，但是长年积累，对健康还是有损的。

醉酒后入睡：过量酒精进入人体，对人体脏器有一定的损伤，并且醉酒后立刻入睡，人容易在睡眠中呕吐，很容易呛喉窒息，引发不必要的危险。

同时，有医学研究表明，醉酒后入睡，人的呼吸容易出现短暂的停顿，一般每晚2次左右，每次几分钟。长期如此，对心血管健康也是不利的。

因此，建议大家饮酒一定要适度，就算饮酒过量，也不要醉酒中立即入睡，最好醒酒之后，再睡。

带“气”入睡：人的情绪对健康的影响是非常大的，良好的情绪可以增强人体的免疫能力，保持身心健康。而不良的情绪，如愤怒、抑郁、惊恐、多思等都会或多或少的影响我们的健康，尤其是带着这些不良情绪入睡，更是不可取。

首先，生气会使人难以入睡，引发失眠。其次，带着生气的情绪就算睡着了，也会出现多梦、易醒的不良睡眠状态，影响机体的修复。

同时，人带着生气的情绪入睡，肝脏内的游离脂肪酸会有所增加，影响肝脏健康。有相关研究表明，带着生气的情绪入睡，皮肤更容易长斑。

蒙头入睡：蒙头入睡可能会使人处于一个相对黑暗封闭的空间中，使人睡眠时更有安全感，但却不利于健康。蒙头睡不仅容易引发睡眠时的呼吸困难，封闭的空间随着人的呼吸，氧气含量会慢慢减少，二氧化碳含量会增加，这样也会造成体内供氧量的减少，长时间吸入二氧化碳，对脑部的健康是有损的。长时间缺氧，会使人容易噩梦连连，睡醒后还容易出现头晕、疲乏之感。

带妆入睡：有些工作繁忙，经常加班的女性，回到家身体很困乏就不卸妆直接睡觉了，这样的睡眠习惯对面部的皮肤健康是有损的。

因为很多化妆品都含有大量的化学成分甚至是重金属成分，如果夜间睡觉时不彻底卸妆，这些化妆品就会加速皮肤的衰老，更更堵塞皮肤毛孔，诱发粉刺、痤疮等皮肤健康问题。

开着电热毯入睡：寒冷季节里，家家都有睡觉时开电热毯的习惯，但是不建议大家将电热毯开一整夜。因为人在睡眠中，最佳的被窝温度是33～35度，被窝最佳的湿度是55%～60%。

在这样的环境中我们的皮肤得以很好的呼吸，血流减缓，人体能得到最好的休息。但是如果长时间开着电热毯，被窝的温度会持续升高，血液循环加快，呼吸也会加速，人体的修复能力就会大大降低。

因为被窝过高的温度，会降低被窝的湿度，人会口干舌燥，这都不利于健康的睡眠。因此，建议睡前10分钟就讲电热毯关掉，或者进被窝前将电热毯预热后，关掉再进被窝，这样人体会更舒适。

枕着手入睡：睡觉时枕着手也不是一个睡眠的好习惯，因为这会影响到我们手臂的血液循环，使得胳膊出现血流不通、麻木的感觉，影响睡眠质量。还可能会导致腹内压力升高，长期如此容易出现食管反流的问题。

戴胸罩入睡 ：女性朋友想要胸部健康，建议不要带着胸罩入睡。相关研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，乳腺健康会受到不同程度的影响。

这是因为女性胸部长时间收到挤压，得不到休息，影响血液循环，淋巴回流受阻所致。