这4种食物有抗衰老功效。其中一种还可以降低患心脑血管病的风险

让您越吃越年轻！ 有些食物的作用就像天然抗衰老剂。 除了有恢复体力的效果外，它们还对您的健康产生其他积极影响。本文将向您介绍4种在抗衰领域有卓越功效的食物。

核桃深海鱼和坚果如核桃都是盛产不饱和脂肪酸Omega 3的食物。不饱和脂肪酸Omega 3 会缓解体内的炎症过程并且保持您的细胞健康，使衰老的皮肤恢复弹性和健康。另外，规律的食用核桃对我们体内的胆固醇水平的调节也起到积极的作用，并由此可以降低心脑血管的风险如心肌梗塞，脑溢血等。除此之外，核桃对大脑灰质细胞有益，它含有的卵磷脂和维生素B可以提高大脑工作效率。

木瓜热带水果不仅味道好，同时也富含许多健康的营养物质，如抗氧化物质，木瓜中隐藏的抗氧化物可以延缓衰老。木瓜中含有的特殊酶对血液流动有支持作用。使血液有更好的携氧能力，支持全身机能运作。在木瓜中还含有木瓜蛋白酶，它有保护免疫系统稳定的功能。

莓子类如蓝莓和阿尼亚浆果等都是种天然的美丽健康的助推器，因为他们都富含抗氧化物质。能保护我们细胞免受游离自由基的伤害。抵御炎症且增强免疫力。此外，蓝莓还富含维生素C和维生素E，可以以纯天然的方式促进体内胶原蛋白生成，让皮肤干净透亮。莓果类除了含有大量的抗氧化物质，还因为其含糖量低于其他类型水果，100g的蓝莓仅含有42cal热量，所以蓝莓也十分受减肥人士的喜爱。

橄榄油“若想被健康常围绕，就应该给食谱里加点橄榄油”橄榄油富含Omega-3和Omega-6脂肪酸和维生素。橄榄油不仅可以降低胆固醇水平和血管变狭小的风险，还因为其抗炎效果可以预防糖尿病、癌症、阿兹海默症。同时，橄榄油对我们的皮肤和头发也有好处，因为橄榄油中所含的脂肪酸，不同的抗氧化物质，维生素A和维生素E等都会给皮肤和头发带来保湿等益处。

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