温国兴：让运动成为生命的需要

温国兴：让运动成为生命的需要

让运动成为生命的需要

　　温国兴

　　眼下正是数九寒天的季节，在北方，冰天雪地，滴水成冰，呵气成霜。过去农村有“猫冬”一说，在这样的季节，人们很少出门，在房间内烤着火盆，嗑着瓜子唠闲嗑。当然也有勤奋的农民，会出去拣柴火或者拾粪，为度过寒冬和来年春天种地做好准备。现在“猫冬”的人很少了，就是农民也要在冬天从事一些室内劳动。当然也有很多劳动者战冰雪，斗严寒，奋战在各条战线上，如今“猫冬”一说已经成为历史上的词汇。寒冷的天气挡住了一些人运动的脚步，以往熙熙攘攘的公园和运动场如今运动的人寥若晨星。一些人畏惧刺骨的寒风，“躲进小楼成一统”，等待春天的到来，他们方才摆脱蛰居的状态。

　　然而，我们在公园和运动场还是能看到一些意志坚定的人们还在坚持锻炼，恶劣的天气并不能阻止他们运动的脚步，他们依然那样精神抖擞，意气风发，身手矫健地奔跑着。身上蒸腾起热气，运动服上结了一层白霜。他们或者三五成群，或者独自一人，成为冬天里一道生机盎然的风景。是什么力量让他们如此坚定不移地坚持运动呢？因为他们将运动当成了生命的需要。我就是持有这样观念的人。

　　我在上学的时候，身体孱弱，经常感冒发烧，体检的时候还查出了肺门淋巴结核。学校的校医老师让我参加体育锻炼，练习长跑。他告诉我一些要领和注意事项，最重要的是循序渐进。我按照他的指导开始长跑。第一天跑了一百米就气喘吁吁，不得不停下来。第二天跑了二百米，以后每天都能延长跑步的距离，到后来跑一万米不成问题。就这样我一直坚持下来。我还学会了简化太极拳，在夏天的时候打打太极拳，调节自己的情志，修炼自己的品性。长跑让我的身体慢慢地强壮起来。中学毕业后，我当了两年力工，完全适应了繁重的体力劳动。再以后体检，肺结核的影子都没了。几十年来，我坚持长跑，无论是春夏秋冬，无论是刮风下雨，都不能阻挡我长跑的脚步。坚持锻炼的效果是，除了看牙医外，医药费几乎为零。

　　现在很多人都在抱怨“看病难，看病贵”，既然如此，就应该十分珍惜自己的身体，采取科学有效的方式保持身体的健康，实现不去或者少去看病的目的，也就不存在“看病难，看病贵”的难题了。在当今社会，身体健康是取得成功最为重要的条件，在激烈的竞争中，最后能够取得成功，一定仰赖的是健康体魄。

　　这样的道理，在1992年世界卫生组织发表的《维多利亚宣言》中做了明确阐述。宣言认为：“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥，使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”中国古人早在两千年前就认识到运动的重要。《内经?四气调神大论篇》说：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”《内经》还告诉人们：“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。”既要“广步于庭”，也不可“强力”，体现出“适当运动”的思想。

　　我们仔细品味一下，保持健康的四大基石，都是非常容易做到的，但却是很多人难以做到或者说难以坚持的。尤其是“适量运动”，很多人往往是五分钟热血，兴趣来了，运动几天，一曝十寒，难以坚持也就难以见效。

　　运动的好处很多，运动可以消耗热量，控制体重，提高心肺功能，心肺功能提高了，体能随之增强。我喜欢去那些风景优美、空气清新的地方跑步，运动起来感到心情愉悦，那些不顺心的事情就被抛弃了。运动的项目很多，选择一项适合自己的项目就能达到锻炼身体的效果。长跑运动十分简便，也是最为经济和实用的。冬天长跑，还能增强抗寒能力。为了保持健康的体魄，我们应当把运动作为生活的需要，放在与吃饭、喝水、睡觉同等重要的位置，坚持运动，效果一定会显现的。