生活中，养护肠道，补充一物，少做二事，勤动三处！ / 开普饭

肠道是人体重要的消化器官，肠包括小肠、大肠和直肠3大段。

肠道主要的功能就是食物的消化，吸收，以及废物的排出，大量的消化作用和产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛.门排出体外。

所以说，肠道是人体最大的排毒器官，因此肠道健康的人，皮肤会更好，人也会看上去更年轻漂亮。

上面说的是我们大部分人了解的肠道，其实肠道的作用不仅如此。

人体最大的免疫系统就是肠道！

我们要从三个方面去阐述肠道为什么是最大的免疫系统。

1、“病从口入”

大部分病菌都是从嘴里吃进去的，细菌进入人体各处主要途径就是肠，这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，随着大小便排出体外，所以这些细菌不会使人生病。

2、自愈能力

德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：“如果能治疗疾病的物质都称作“药”的话，人体自身是可以产生一万多种药的，这些药物70%是在肠道中。

也就是人体的自愈能力的强弱是由肠道的功能决定的。

3、营养来源

肠道是人体的营养来源，所以其他的免疫系统，如肝、血清、淋巴系统等都是需要肠道提供营养的。

所以说我们的肠道是人体最大的免疫器官，肠道可以为人体提供70%以上的免疫物质，因此，《内经》中讲:“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”

那么，肠道为什么会“生病”呢？

正常菌群有许多重要的生理功能，如形成保护屏障，刺激免疫物质分泌，加速排毒，也会促进各种营养物质的合成。

但是如果我们饮食不洁，长期熬夜，缺乏运动等不良的习惯太多，肠道的菌群被破坏，肠道功能随之下降，各种疾病也随之而来。

比如当肠道内有害菌的数量超过了有益菌时，中性菌会偏向有害菌阵营，就会出现长痘，口臭，便秘，腹泻甚至出现炎症，病变等，人的免疫力也不断的下降。

生活中，养护肠道，补充一物，少做二事，勤动三处！

【补充一物】

——益生菌

益生菌对人体很有益，可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

【少做二事】

1、少不健康饮食

如长期的吃外卖，吃刺激性的食物对肠道会产生很大的危害。

首先外卖食物不能保证食物的干净卫生，其次商家为了口感会加入大量的调味料，甚至是食品添加剂，长期的进食会导致肠道的负担加重，引起肠道疾病。

而辛辣刺激的食物会直接会导致肠道粘膜受损，功能紊乱，长期食用引起腹泻，肠炎等。

2、少久坐

现代人每天忙忙碌碌，尤其是一些人久坐办公室，严重缺乏运动，长期的久坐，不仅会增加血液粘稠度，还会降低肠道蠕动，肠胃的消化功能减弱，消化液分泌减少，伤害肠胃功能就会便秘，痔疮等问题。

所以，建议坐一小时后适当的起身运动一下，下班后也要增加适当的体育锻炼。

【勤动三处】

1、按摩腹部

人体的肠道可长达7-9米是在我们腹部，所以我们在按摩腹部的时候，可促进肠道的蠕动，加速食物的消化，吸收，对排便也有很大的帮助。

方法：身体呈站立姿势，双脚略分开，左右手交叉重叠手掌贴于肚脐部位，顺时针方向按揉腹部。

最好是在每晚睡前一次，不耽误工作，也比较方便。

2、蹬腿

我们可以通过腿部的拉伸运动刺激肠道的蠕动，我们平时采用仰卧姿势，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，坚持一会我们会发现腹部肌肉紧绷，可是就起到促进肠道血液循环的作用，长期坚持也可以练出完美身材。

3、按摩手肘

手臂弯曲，用拇指指腹，按摩肘端下3寸处的位置，经常的按摩，可起到调理肠胃的功能，提升身体免疫力。

建议每天按摩一次，每次100下左右即可。