一天之计在于晨，你会吃早餐吗

2021/01/01 16:05

不吃早餐那是非常不利于健康的。那吃早餐哪个时间点好呢？

我们在做很多事的时候都要把握天时地利人和，吃早饭也是一样的，太早吃或太晚吃都会影响我们的健康。

早餐时间在上午9：30之前吃，能够避免引起肥胖和糖尿病等。

吃早饭的时间会影响身体中生物钟基因，这种基因可调节餐后血糖，影响胰岛素反应，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。

吃早餐一定要注意进食速度，狼吞虎咽容易加重肠胃负担，细嚼慢咽才能更好吸收食物中的营养~

吃完饭45分钟左右，可以去散散步，能消耗热量哦~养生效果倍儿棒！