睡觉时爱做噩梦、抽筋是怎么回事？警惕4种不适，可能是身体在求救

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人在睡觉时，虽然身体在休息，但这并不代表大脑和其他器官也睡着了。它们只是切换成夜间模式，却依然孜孜不倦地工作。

而在此时，如果在睡梦中发生这4种异常，可能是身体求救的信号，甚至存在一些身体疾病问题，大家千万不要忽略，否则容易变成大问题。

睡眠中4种不适，要警惕！

1、经常做噩梦

偶尔做下噩梦，除了影响睡眠，基本上没有啥问题，不用特别担心。

但是经常做噩梦，那就要引起重视了，可能是这3个因素引起的。

①精神压力太大

据统计，60%的噩梦是由于精神压力过大引起。

经常噩梦缠身，想想是不是最近压力大，被某些事情烦到喘不过气来。

如果是这个原因，不妨给个机会自己放松下，睡前洗个热水澡，放点轻音乐，不要时刻处于紧张状态，这样才会少做噩梦，保障睡眠质量。

②睡觉姿势不对

不正确的睡觉姿势除了会让颈部和背部疼痛，还会导致发恶梦。

如果你经常趴着睡、被子盖头、睡前吃太饱、睡前发脾气以及睡眠环境不好，这些刺激因素都会在睡眠过程中反映到大脑中，增加做恶梦的概率。

仰着睡是这么多睡姿中比较健康的一种。这种情况下，身体最自然放松，再选择个合适的枕头，让颈部和腰部得到合理支撑，有利于优质睡眠。

2、流口水

流口水很常见，相信不管大人还是小孩，都会有过这种经历。

一部分流口水确实是睡姿不对造成，但总是在睡觉时流口水，那就要警惕，或是这些因素导致：

口腔疾病

正常情况下，人在睡着后依然进行吞咽功能，口水不会排出体外。

但是，若你有口腔疾病，比如龋齿、牙周炎、牙髓炎的时候，大脑会命令唾液腺产生更多的口水，用来冲刷细菌，喉咙吞咽不及，口水自然会往外排。

吞咽功能障碍

咽炎、咽部肿瘤、脑肿瘤等神经疾病会影响吞咽功能，口水在睡觉时流了出来。

3、抽筋

抽筋经常发生在青少年身上，他们更多是因为身体缺钙，钙离子浓度减少，肌肉兴奋而痉挛。

但是老人家抽筋，可能是动脉粥样硬化。由于血液流通不顺畅，肌肉缺血缺氧，便发生抽筋现象。

家里有老人的一定要注意这个问题。

冬季睡眠，注意2个事项

01

多睡一个小时

中医认为，冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。

冬天天气寒冷，白天短晚上长，晚上睡觉好像没有多久又要起来。如果晚睡会让人第二天一大早没有精神，干活也提不上劲。

冬季以补阴为主，每天提早一个小时睡觉，通过延长睡眠时间来遵循冬藏养阴的原则，达到事半功倍的效果。尤其体弱多病者更应该早睡。

02

白天应该打开窗换气

天气转凉，很多人在睡觉的时候都会关紧门窗，以防着凉。这样会导致空气不流通，空气中的氧气相对减少，二氧化碳聚积，人在起床之后容易出现头晕、脑胀、四肢无力的症状。

如果担心晚上开窗会冷到，建议在白天开门窗来换气。